你星期日的晚上有上班恐惧症吗？ 你是不是早上8点以前没有闹钟就醒不了？ 爬楼梯时是不是经常绊脚？ 不是很渴就想不到去喝水？ 怎么也想不起朋友的名字，或者到嘴边的地名又突然忘了？ 体重突然下降或上升？ 便秘，或者肚子经常不舒服？经常容易伤风感冒？
应尽快找出压力来源 觉得手上工作太多，无法应付？觉得时间不够用，所以要分秒必争？终日记挂着工作，空闲时轻松一下也会内疚？遇到挫败时很容易发脾气？担心别人对自己工作表现的评价？觉得上司、家人都不欣赏自己？担心自己的经济状况？有头疼、胃痛的毛病，难于治愈？需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪？需要借助安眠药帮助自己入睡？
同上个测试方法一样，如果这10个问题的总得分超过了50分，说明你已经感受到了中等的精神压力，但是还能应付。如果在80分以上，说明现在你精神压力已经很大了，要赶快找出压力的来源，并且找到解决的办法。
减压三招 有三个方法，可以有效地让自己减压：工作中，向上司说不。就是如果工作完成不好，还不如婉言谢绝;人际交往中，如果和别人有矛盾，要主动道歉;婚姻家庭中，要做到沟通、体谅。
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