如何预防抑郁自杀 推荐5个方法

热门文章排行榜 >>2017-07-19 11:08来源:99健康网
导语

抑郁是自杀的一个主因,那么你知道要如何预防抑郁自杀吗?预防抑郁自杀的方法有哪些吗?

  随着社会的进步,抑郁的人群也再增加,抑郁主要的表现就是心理抗压能力低,自信心差,自卑,有时慎重有自杀的倾向,抑郁的内在因素分为心理、遗传、精神三方面的因素

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  预防抑郁自杀的方法

  抑郁预防方法一:踏青法

  将自己尽情地放进大自然的怀抱里,可强烈的感觉到自然的伟大和自己的渺小。

  抑郁预防方法二:宣泄法

  压力达到一定程度,如果实在忍受不了可以找朋友出来宣泄。

  抑郁预防方法三:自脱法

  经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动,广交朋友,促膝谈心,交流情感。

  抑郁预防方法四:松弛法

  若心情不好或有想自杀的念头时,迅速离开现场,作深呼吸运动,并配合肌肉的松弛训练,摒除脑海中的一切杂念。

  抑郁预防方法五:分散法

  当有要自杀的念头时可以做点其他的事情,分散自己的注意力也可以有效避免自杀。

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  关于自杀的10个错误观念

  一、与可能自杀的人讨论自杀将诱导其自杀

  事实上一般与一个想自杀的人讨论自杀将可能使其产生相信的感觉,能够帮助他们正确处理一些重大问题,并缓解他们的压力,愿意花时间重新获得控制。

  二、威胁别人说要自杀的人不会真正自杀

  事实上大量的自杀身亡者曾经威胁过别人或者对他人公开过自己的想法。

  三、自杀是一种不合理的行为

  事实上从自杀者的角度看,几乎所有采取自杀行动的人都有充足的理由。

  四、自杀者有精神疾病

  事实上仅有小部分自杀未遂者或自杀成功者患有精神疾患。

  五、想要自杀的人是真的想死

  事实上很多人并不想死,他们只是想要逃离那个令人无法忍受的境遇,大部分曾经想过要自杀的人现在都很高兴他们还活着。他们说当时他们并不想要结束自己的生命,他们只是想终止自己的痛苦。穿越终身的自杀预防

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  六、自杀发生在家族中,具有一定的遗传倾向

  事实上自杀倾向没有遗传性,它是习得的或者是情境性的。

  七、想过一次自杀,就会总是想自杀

  事实上大部分人只是在他一生中的某个时候产生自杀企图,在这段时间里,他们要么克服这种想法,要么寻求帮助,要么死亡。如果他们自己能够从短时的威胁中恢复过来,学会适应与控制,就会使自己的生活丰富多彩。

  八、一个人自杀未遂后,自杀威胁可能结束

  事实上自杀最危险的时候可能是情绪高涨时期,当想自杀的人严重抑郁后变得情绪活跃起来的时候。一个危险的迹象是在抑郁或者自杀未遂后出现“欣然”期。

  九、一个想自杀的人开始表现慷慨并和他人分享个人财产,表明这个人有好转和恢复的迹象

  事实上大多数想自杀者在情绪好转后,才有精力开始作出一定的计划,安排他们的财产。这种个人财产的安排有时类似于最后愿望与遗嘱。

  十、自杀总是一种冲动行为,事实上有些自杀是冲动行为,另一些则是在仔细考虑之后才实行的

  在这个世界上,没有人生来就不热爱生命,因为生命既是幸福的前提,也是创造幸福的源泉;世界上没有一个人不恐惧死亡,因为生命对于人只有一次。对于人类为什么会自杀的问题,德国哲学家叔本华有一个经典的论述:“当一个人对生存的恐惧大于对死亡的恐惧时,他就会选择自杀。”(参考网站:飞华健康网)

(责任编辑:彭志兴)

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