亚健康的自测方法有哪些_亚健康自测_保健

　　亚健康如何自测

　　1、心病不安，惊悸失眠

　　表现的话就是心慌气短，胸闷憋气的，心烦的意乱，是惶惶无措的，而且的话夜寐不安的，多梦是纷纭的。

　　2、汗出津津，经常的是会出现的感冒的症状的

　　经常的是会出自汗、盗汗、出虚汗，自己如果是稍不注意的话，就是会感冒，怕冷的。

　　3、舌赤苔垢，口苦便燥

　　舌尖的话就是发红的状态，舌苔是厚腻的，口苦、咽干，大便也是比较干燥的。

　　4、面色是有滞的，目围灰暗

　　面色是无光的，比较憔悴，双目的周围，特别的就是眼下是灰暗发青的。

　　5、四肢的就是会出现发胀的，目下是卧蚕的

　　有一些的就是属于的就是中老年妇女的，在早上晨起或者就是劳累过后的话，足踝和小腿的话就是有肿胀的，下眼皮的是肿胀、下垂的。

　　6、潮前胸胀，乳生结节

　　妇女的话基本上都是会在月经的是到来前两三天的时间的话，四肢是发胀的、胸部的是胀满、胸胁串痛。

　　7、口吐粘物，呃逆胀满

　　经常的是会有胸腹胀满的、大便粘滞不畅的、肛门是比较湿热的感觉的，可以很好的是多吃一些的是生冷的干硬食物的，这样的话就是可以很好的是感觉的到感胃部不适的，口中的话也就是会是粘滞不爽的。

　　远离亚健康只需要三分钟

　　1、吃热的喝凉间要隔3分钟

　　秋冬季节，亲朋好友聚餐，吃完热菜、喝下热汤之后立即喝下冷饮料，血管会急剧的收缩，使血压迅速的升高，可能会出现头晕、恶心等症状。所以专家建议吃完了热的想喝点冷饮解渴，最好能够间隔3分钟为好，用以减少对胃部的刺激，这样就能够很好地保护肠胃。

　　2、上厕所千万不要超过3分钟

　　蹲厕时间千万过长，可能会引起直肠静脉曲张的情况，长此以往自然会使直肠静脉长时间的受压，导致淤血形成静脉团，诱发痔疮的长生。一般认为，超过3分钟的蹲厕时间，就可能会导致痔疮的形成，轻重程度也由时间长短来决定。千万不要边上厕所边看书。现在很多的年轻人都喜欢上着厕所玩着手机，一蹲就是10分钟，这其实都是不对的。

　　3、水开后再烧3分钟

　　现在由于很多的污染，导致自来水都是污染过的，所以自来水需要经加氯消毒后，氯与水中残留的有机物相互作用，可能会形成多种卤代烃、氯仿等有害化合物，还有很多致癌的作用。大量的实验证明，把水煮沸后再烧3分钟是将这些有害物质降至安全范围的好办法。可见，这一举措是人们日常防癌的必需。但是现实生活中，大多人都是一看到水开后，就会马上不烧了，这其实是一个很不好的习惯。

　　4、每次刷牙最好3分钟

　　为什么人要刷牙呢？其实刷牙是为了把牙齿的外面、里面、咬合面等各个牙面上的菌斑都去掉。这个工作量不算小，正常人大约有80多个牙面需要清洁。一定要常常改变牙刷的位置，慢慢地在每个牙齿的所有牙面上转动，一把牙刷在同一时间里只能刷到2-3个牙齿，因此每次刷牙3分钟才能够把所有牙齿都刷干净。还有大多数人刷牙的时候，都习惯按一个地方使劲刷，这都是很不对的，哪一个地方刷的是很干净，但是其他地方都没有刷到，这就基本上相当于没刷牙。

（责任编辑：彭志兴）

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