女性经期饮食的几个禁忌

热门文章排行榜 >>2015-04-07 15:25来源:99健康网
导语

握经期饮食知识,能够帮助女性在经期缓解一些身体不适的小症状。那么女性经期饮食的几个禁忌是什么呢?

女性经期要注意什么 女性经期吃什么好 女性经期不能吃什么

   月经期女性正常的生理周期之一,月经期女性的免疫力都很低。所以女性在经期要注意调理好自己的身体,尤其在饮食上也要引起注意,一般在女性月经期,有些食物最好要禁口,如果吃了不该吃的食物会对身体健康造成一定的危害,那么经期饮食有哪些禁忌呢?下面小编就带大家一起来了解一下吧。

  禁忌一:辛辣生冷

  吃辛辣生冷食物辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响,如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。

  月经期间吃生冷食物会不仅会引发痛经还会对身体造成伤害。另外,像螃蟹、田螺、竹笋等寒性食物也忌吃。

  禁忌二:乳酪类

  吃乳酪类食物乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。

  禁忌三:咸食

  吃咸食女性在月经来潮前谨记忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状

  禁忌四:碳酸饮料

  喝含气饮料有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

  禁忌五:刺激食物

  吃刺激性食物月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

  女性经期吃什么

  1、可多吃些润肠通便的食物

  月经期间容易出现大便干结不通,从而一起盆腔及下半身充血。因此有必要食用一些新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁、香蕉等,并且多喝糖水,以助消化,是大便畅通。

  2、多吃高纤维食物

  高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。这类食物有:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

  3、富含维生素B群的食物

  在两餐之间选择性的吃一些核桃、腰果、乾豆等。

  4、多吃含铁量高的食物

  女人经期失血量总量一半为50~80毫升,而铁是组成血液中血红蛋白的重要元素,所以经期我们也会流失大量的铁元素,必须通过饮食营养来补充,比如多吃动物肝、心、肾、瘦肉、蛋黄等含铁较多的食物。

  5、多吃补气补血暖胃的食物

  女人经期,由于盆腔与胃肠道有充血现象,不少妇女都会有下腹坠胀、腰酸背痛,伸直还有消化不良、恶心呕吐、腹泻及便秘等胃肠道症状。多食用姜枣冲剂、红枣汤和生姜红糖汤等调治,可调节经期的胃肠不适。

  6、多吃高纤质食物

  如果你经量很多,那么对于这种大失血的情形,建议多吃一些菠菜、蜜枣、虹彩等高纤质食物,以利补血。

  7、经期不能多喝饮料

  饮料中含有大量的碘酸盐,它会与人体内的铁质发生化学反应,这样人体又将流失部分铁质,所以经期建议少喝饮料,以免缺铁而发生贫血。

(责任编辑:彭志兴)

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