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1、饮食:
我国饮食的特别是以重口味为主,家家户户的饮食通常含盐量也都超标,这就是导致我国患有高血压人数急速增加的原因之一。食盐中最主要的成分便是钠,这种物质就是导致血管收缩不正常的罪魁祸首,因此在平时最好是控制对食盐的摄入量,这样才能有效防治高血压。
在平时生活中不妨多摄取一些含钾以及钙的食物,可以帮助人体控制血压,比如香蕉、苹果、西瓜、鱼肉等食物;同时尽量减少脂肪食物的摄入,也能使血压下降。
2、肥胖:
经过研究发现,大多数体型肥胖的人都不可避免的患有高血压。专家指出,肥胖者发展成高血压的危险性是正常体重者的8倍,因此建议在平时一定要注意控制体重,每天多运动也能帮助你保持体型。
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3、精神:
像一些脑力工作者以及领导阶级的人群,患有高血压的几率会增加很多倍,这是由于长期反复的过度紧张与精神刺激所导致。长期处于一个高度紧张的状态,可使大脑皮层下血管运动中枢平衡失调,从而高血压。
4、烟酒:
有长期吸烟史的人也会使血压升高,其原因就是在烟草中所含有的尼古丁。有资料表明,吸2支烟过10分钟之后收缩压(高压)和舒张压(低压)都会升高。除了吸烟会导致血压升高以外,如果经常喝酒以及大量喝酒多人,同样也会促使高血压的发生。
5、遗传:
高血压同样也具有遗传性,如果父母双方都患有高血压的话,其子女患有高血压的几率可高达46%左右;而如果父母双方只有一人患有高血压,则其子女患有的几率在28%;如果父母血压正常,子女高血压发生率仅为3%。
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因此如果家庭中有高血压家族史的人,在年轻的时候就应该开始密切的关注血压变化,并且提早预防。
(责任编辑:陈永宙)
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