上班族预防亚健康的三个妙招

热门文章排行榜 >>2015-12-16 15:33来源:99健康网
导语

亚健康是介于健康与疾病之间的一种状况,让人很是困扰。由于工作和生活的压力让亚健康人数逐年增长,亚健康不会让你的身体有大毛病,可是却时时让你觉得身体不适。那亚健康如何预防呢?

亚健康有什么症状 亚健康如何预防 亚健康如何调理

  亚健康是生活中上班族经常出现的一个问题,它是指介于健康状态和疾病状态之间的一种状态,不过只要我们改变生活习惯或者饮食习惯,就会像健康方向发展。那上班族平时生活中应该怎样预防亚健康呢?

  如何预防亚健康

  1、早睡早起,保证充足的睡眠

  上班族朋友最头痛的就是工作多、工作杂乱,很多朋友晚上还要加班,回家都不想动了。有时加班到很晚,有时下班后再去喝酒唱歌放松一下,往往睡觉就很晚了。其实这样很容易因为睡觉太晚、睡眠不足,影响身体健康。所以,一定要养成早睡早起的习惯,最好不要熬夜。学会合理安排工作,能够第二天完成的就不一定要赶在今天完成。保证良好的睡眠,第二天上班,精神还要好得多。工作效率也要高得多。

  2、吃好早餐,均衡的营养

  上班族,尤其是单身的上班族朋友,如果工作地点没有食堂,一般都是在外面吃午饭。城市里的饮食不仅很贵,而且还不方便,吃饭的环境也不好。一般人午饭都是匆匆简单对付就了事。还有些朋友早上为了多睡一会儿,起床晚,然后为了赶车,干脆不吃早餐。这样不吃早饭,午饭随便对付,时间长了,身体的营养是跟不上的。所以上班族朋友最好是带饭,既可以保证营养,也可以节约时间,中午还可以多休息一会儿。早上提前十几分钟起床,早饭一定要吃饱的。早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃好,这就是正确的饮食规律。

  3、参加活动和运动,保持身心愉悦

  许多上班族朋友整天忙于工作,为了升职加薪挣表现等,工作几乎占据了大部分时间,业余时间又交给了电视或者电脑。跟么没有去进行什么体育运动等。这样其实很不好,也容易让人失去正常的交际能力。建议上班族朋友,业余多到户外活动,参加一些文娱活动和体育活动,可以强健身心和结交朋友,扩大自己的朋友圈子,又可以减压,一举多得。可以唱唱K,也可以爬爬山,游游泳,练练瑜伽,这些都是不错的选择。

  心理亚健康状态表现

  1、记忆力下降,注意力不集中

  是否在日常生活中,工作中,老是忘记很多事情,在进行学习工作时,容易走神,无法集中自己的精力?其实这些都是心理亚健康的一种表现,它在提醒你,你的状态已经处于一种亚健康的状态,要注意调整!

  2、思维缓慢、反应迟钝

  如果发现自己想问题时有些困难,与人交流时,脑海中偶尔“短路”大脑的反应变慢,与人交谈时,总会慢上半拍时,那么就说明你是处于一个亚健康的状态了。

  3、长时间的不良情绪

  我们每一个人都会出现不良情绪,一般来说都能自我调整,但是如果不良情绪持续的时间比较长,无法自我调整,那么这时就需要注意了,如果不及时的注意心理保健,有可能就会恶化,出现抑郁症,焦虑症等心理疾病!

  4、不自信,安全感不够

  如果你发现越来越不自信,总是对未来优虑,喜欢独处,回避社会,那么你就要小心了!

(责任编辑:彭志兴)

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