冬季室内有什么保健方法

　　冬季室内环境污染“三多一少”

　　●三多

　　污染物多。除建筑、装饰和家具产生的有害气体，如甲醛、氨气和苯污染外，放射性物质氡、一氧化碳、二氧化碳和可吸入颗粒物也比夏季多。

　　人们在室内活动的时间多。由于冬季天气寒冷，多数人在室内活动的时间增多，户外活动的时间大为减少，致使室内污染物对人体的伤害比夏天增大。

　　呼吸系统疾病多。冬季是呼吸系统疾病的多发季节，由于人们运动少，免疫力相应比较低，而室内空气污染物反而增多。室内空气污染物会抑制人的免疫力，刺激呼吸道黏膜，使呼吸系统疾病大幅度增加。

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　　●一少：

　　室内通风换气少。冬季人们比较注意室内保温，室内通风换气不足。据调查，在通风不好的情况下，冬季室内空气污染程度可比室外严重数十倍。

　　减少冬季室内空气污染的措施

　　①合理进行室内通风。据调查，在空气不流通的室内，有的病毒和细菌飞沫可在空气中飘浮30～40小时。因此，经常开窗通风换气，污浊空气才可以飘走。家庭居室每天早晨开窗换气时间不应少于15分钟，对无对流风的房间的通风换气时间不应少于30分钟。

　　②消除室内有害气体。居民可在专家的指导下，合理选用空气净化的产品。还可以在室内养殖一些能够净化室内环境污染的植物，如吊兰等，以美化、净化室内环境，调节空气湿度。

　　③减少在公共场所的逗留时间。商场、咖啡屋和电影院等公共场所，是人们经常在冬季光顾的地方。由于人多，温度高，这些公共场所的室内空气污染物必然会增加。因此，人们不宜长时间在其中逗留。

　　4做室内空气的检测。检测发现，冬季供暖后，室内空气污染物超标情况比较严重。如果冬季经常发生以上症状，就要检查一下您的室内环境了。尤其是新装修的房间和新购置家具的居民，最好主动进行室内空气检测，并在治理后入住。

　　⑤增加室外活动。天气晴好时，人们应尽量到户外做适量活动，吸入新鲜空气，增强身体抵抗力。

　　小贴士

　　室内环境污染会引起哪些症状

　　●眼睛和呼吸道刺激或感染症状，如流泪、打喷嚏、嗓子干痒、咳嗽等。

　　●经常感觉胸闷。

　　●经常产生原因不明的过敏症，如出现荨麻疹、湿疹等。

　　●容易疲劳，出现头痛、头晕、恶心。

（责任编辑：实习刘素玲）