1 使各指共同用力，推压掐挤揉动整个乳突，会出现酸麻胀痛感，由于拇指作用力最大，使拇指边压边沿乳突特别后下方有所移动，其它指随之移位，使乳突上下左右都能受到揉动，共10～20次，有酸痛异常反应的部位多压。
2 双臂举起双肘屈曲，手向上抬举，拇指尖分别放在同侧耳廓后方的骨性隆起，即乳突下方，其余指尖依次在乳突上方的周围。
作用：
改善耳功能：由于动作能按压到面神经耳后枝、耳大神经、枕小神经等神经离体表较近的位置，而动、静脉又常与神经伴行，可刺激耳根的血管神经运行区，改善耳的功能，活跃耳周各种组织，防治耳鸣、耳钝、耳聋等。
减少减轻中耳炎症：乳突内是乳突小房，其中的粘膜是与中耳鼓室内的粘膜相续，因此中耳的炎症常使乳突小房同时感染，改善乳突也就能减少减轻中耳炎症。
1 中食指保持夹住耳廓根部，使双手向下移动2～5公分。
2 立即将手重新向上，到食、中指的指间被下耳根阻挡无法继续，如此上下推搓耳廓根部及四周，同时面颊、耳后乳突、颈部，均被手的不同部位有所推搓。每次推搓50～200次，力度自定以感舒适或局部发热为佳。
作用：
1 提高腮腺功能：动作活动了腮腺所在区，可以提高腮腺功能，可增加唾液分泌，减少咽燥口干。腮腺有免疫作用，可同时提高自身的免疫力。
2 改善面神经功能：面神经在腮腺中成放射状分布于面部表情肌，动作受到推动最多最广的正是腮腺所在区，故可同时活动面神经，丰富面部表情。
3 改善颈部组织：拇、食指推搓乳突，手掌推揉以胸锁乳突肌为主的颈段，胸锁乳突肌是颈部的一条强有力的肌肉，左右两侧同时收缩使头向后仰，一侧收缩或过紧，头歪向同侧，面转向对侧。因此动作促进了循环，必能改善颈部仰、转功能，并防治斜颈。
（责任编辑：豆豆）
- 上一篇：女性防痛经不妨试试这套保健操
- 下一篇：老人睡前做做福寿操
