白领易有小粗腿 2个方法来瘦腿

2017-03-13 15:06来源:99健康网

本文导读:现在很多白领都会出现小粗腿的情况,这样就让我们的外貌分数直线下降,那么你知道要怎么样才可以瘦腿吗?

  对于很多office lady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间,慢慢地会发现大腿越来越粗壮,那么你知道要怎么样才可以瘦腿吗?

如何瘦腿 瘦腿有什么方法 瘦腿吃什么

  白领女性如何瘦腿

  瘦腿方法一

  1.坐在椅子上,伸直双腿让脚与地面保持一定的距离,把脚尖伸直,保持这个姿势5秒钟。

  2.脚尖伸直,脚面向上呈90度角,让脚后跟和小腿肚的筋伸展开,保持5秒钟。

  3.用脚踝的力量旋转双脚,同时可以拉紧小腿肚的肌肉。

  4.在上楼梯时用脚尖着地,同时将脚跟向上提起,可以很好地拉紧腿部肌肉。

  瘦腿方法二

  1、(左)脚开立,比肩稍宽,两手从两侧向上举起,同时仰头吸气。

  2、(中)臂从两侧回落至体前交叉,放松肩膀,同时吐气,头回复至中间位置(1、2号动作,重复三次)

  3、(右)双手体前交叉,两脚向两侧分开,双腿曲膝同时吸气,两臂慢慢抬起从两侧向上平伸。

  4、(左)身体回复直立,双手回落至体前并交叉,同时呼气,重复第三个动作,头向右侧(3、4号动作,重复三次)。

  5、(中)两脚开立,比肩稍宽;双手平伸,同时吸气。

  6、(右)身体向左侧侧弯,双手伸直,头向上看,同时吐气(5、6号动作,重复三次)。

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  瘦小腿食疗方

  西芹炒百合

  材料:百合适量、西芹适量。

  做法:将百合一瓣瓣掰下来洗干净,西芹切段。锅里加油烧热,将百合和西芹一起放入锅里略炒,然后加盐调味即可。

  效果:西芹含有大量胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,可以补充双腿所需要的钙质。同时还含有大量的钾,可以预防下半身浮肿。

  核桃薏仁甜椒

  材料:黄甜椒1个,核桃50克,熟薏仁1小碗。

  做法:去除黄甜椒的头部和籽。将薏仁煮熟,然后加入核桃搅拌均匀,将搅拌好的薏仁放入黄甜椒内。

  效果:薏仁的减肥功效非常好,绝对是消水肿的首选食物

  红豆薏米粥

  材料:红豆、薏米。

  做法:将红豆薏米洗干净,放在开水上泡。然后一起放入清水中煮开,然后把电饭煲的开关打到保温功能,反复这样4-5次即可。

  功效:红豆具有明显的利水、消水肿的功效。还能健脾胃,因此下半身水肿的人可以多吃哦。

(责任编辑:彭志兴)

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