颈肩操是根据颈椎病、肩周炎的病因病机创编的一套增强颈肩活动功能、疏通局部经络、促进血液循环、消除局部疼痛的体操锻炼动作。易学易练又方便，省时省钱疗效好，而且学会颈肩操后，既不必住院，又不需要配合牵引、药物、理疗等治疗，也不影响工作和生活，只要持之以恒，利用工作间休或晚上看电视广告时坚持每天练1—2遍，就能收到满意疗效。
颈肩操共八节，每节做1—4个8拍，自由选择。颈肩保健操治疗颈椎病、肩周炎。
预备动作：双脚站平行11字与肩同宽，全身自然放松，上肢自然下垂，双眼向前平视。
1、四面侧颈：
(1)头颈向前向下低垂，尽可能将下颏弯向胸骨上凹。
(2)头颈缓缓回预备位。
(3)头颈尽量向后侧仰。
(4)头颈缓缓回预备位。
(5)头颈向左侧侧屈到最大极限。
(6)头颈缓缓回预备位。
(7)头颈向右侧侧屈到最大极限。
(8)头颈缓缓回预备位。
2、地上寻珠：
(1)头颈缓缓向左肩方向转动。
(2)头颈转向左后下方最大极限，双眼看向左后下方地上。
(3)继续转向左后下方，直至颈肩部有酸胀感。
(4)头颈放松缓缓转回预备位。
(5)、(6)、(7)、(8)拍头颈转向右后下方做相似动作。
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