不忘进补
春天，要留意在日常饮食上的品种多样化，保证机体能够得到丰硕而充足的营养素供应。
中医摄生以为，在人体正气强大的情况下，“邪气”就不轻易侵入机体，也就不会发生疾病，所以增强体质，进步人体的抗病能力十分重要。在惊蛰之后，天色变暖，各种动物开始流动，细菌、病毒也开始生长繁殖，所以人们需要进行饮食调养，增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。
TIPS：我们可以根据春天人体阳气逐渐生发的特点，选择其平补、清补、柔补的饮食原则，以免适得其反。要留意保阴潜阳，多吃平淡的食品，以进步人体的免疫力。
不在阴湿环境久留
春天开始回暖，空气中的水分徐徐增多，显得湿气很重。特别是南方的春天，雾霾、湿润、闷热，给细菌的生长居提供了环境。所以要保证居室及办公室内的透风透气，在天色好的时候，要多晒晒被褥和衣服，晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。可以多穿纯棉的宽松衣服，避免发生湿疹。
TIPS：春季气温多湿润，女士们更要留意个人卫生，穿在身上的内裤一定要保持干爽。也要留意晾晒的衣服要在透风透气的地方晾晒，不让细菌滋长。尽量不要穿紧身裤子，不要长期使用卫生护垫，以免使闷热的湿气无法披发影响到阴道的清洁。
不吃酸常食甘
中医提倡春天饮食中应“省酸增甘”，这是春季养肝的基本法则。由于在春天人的肝脏阳气旺盛，再吃酸性食品，会导致肝气过于旺盛，而肝旺就轻易损伤脾胃，所以，春季的饮食是忌酸倡甘甜的。
要避免过多食用酸性的食品。如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。多食用甘温补脾的食品，如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。
TIPS：春天应该多进食补，选择具有温热特性的食品可以助阳，适当多吃些可达到养护阳气的目的。在烹饪的时候多放些葱、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，生果也应选择温顺的食用。
不要“蜗居”，常运动
春季常运动对身体很有好处。由于春每天然界的阳气开始升发，我们应该借助这一点，好好养阳。想想看外面的世界万物复苏，百花放百鸟飞，在这样的环境，人也轻易感到生命的旺盛与活力。而养阳的枢纽是“动”勿“静”，要积极到室外锻炼，去呼吸新鲜空气，晒晒太阳。
TIPS：体质差点的女性不要气得太早去锻炼，最好在太阳升起后外出锻炼，特别是要留意在锻炼前喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，运动的强度不要太大。
不怒常笑身体好
春天不是个应该气愤的季节，也不是相宜气愤的季节。前面提及春季肝阳亢盛，假如情绪过于暴躁或者起伏过大，就轻易伤到脾脏。所以，要做到气量心胸开阔，身心和谐。而且心情过于抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，也轻易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。所认为了健康与锦绣，应该多多放开襟怀胸襟，笑口常开，这样会青春常驻。
TIPS：当被什么事情“气到”时，最好深呼吸10次左右再启齿说话，不要被急怒的火气伤到自己的身心。碰到什么事情先想一想，伤心的时候不要憋着，适当地发泄是好事。
不要图美衣单薄
俗话说，“春捂秋冻”，固然春天开始回暖，气温渐升，百花齐放。也是个展现着锦绣与生命的季节。但是春天千万不要着脱下冬衣穿靓衫。尽管阳气渐生，阴寒却未尽，要留意初春的温差幅度较大，早晨及晚上要留意穿多点，不要一天到晚都穿单薄的裙装，否则会导致关节炎与多种妇科疾病。不外，“捂”也要捂得恰当，基本上在穿戴上留意“上薄下厚”就可以了，留意保暖腿部及关节，不要留下病根。
TIPS：爱美的女性可以多带几件夹衣，随天色变化一件件增减，还要根据各人的生理特点、春秋、性别、健康状况、糊口环境、职业等不同区别对待。
（责任编辑：永宙）
- 上一篇：春季必吃的养生食物
- 下一篇：春季养生6原则 还你好气色
