春季预防痛风怎么做_春季保健_保健

　　痛风不单单让患者感到剧痛，它更是一种难以根除的、纠缠患者一生的疾病。惨的是，吃海鲜、喝啤酒、吃动物内脏乃至吃豆类，都会引起痛风病发作。而在早春季节，寒冷和潮湿也是不可忽视的发作诱因。

　　痛风最易侵犯的关节是足部第一跖趾关节，其次有踝关节及跗间关节等，这与人的双足远离心脏，血液供应不足，本身温度偏低有关。据了解，痛风的发病原因是血液中的尿酸浓度过高，形成尿酸结晶沉积在组织中。高尿酸血症是痛风的前奏。痛风发作时，拇趾、足背、足跟、踝、指、腕等小关节都有可能红肿剧痛。反复发作，关节变畸形，形成“痛风石”。

　　春季天气变化无常，如果鞋袜保暖作用差，极易受寒。阴雨天气，鞋袜易受潮，由于水分蒸发会带走大量热量，局部皮肤温度可进一步降低。高尿酸血症未得到控制的痛风病人，此时尿酸在局部沉积加快，程度加重，从而诱发痛风发作。那么，进入春天，怎样有效预防痛风呢？

　　预防方法：

　　一、养成良好的饮食习惯，防止疲劳、受寒。

　　二、应根据每日活动量安排三餐，定时定量进食，避免或少吃嘌呤含量较高的食物，不要吃得过饱，以免体重超重或肥胖。

　　三、养成饮水习惯。要多饮水，保持每日有充足的尿量，以利于尿酸的排泄，不要等到有明显口渴感时才想到饮水。

　　四、每日安排一定时间的运动和体力活动，对从事脑力劳动或长期坐办公室的人尤为重要；生活要有规律，要按时作息，消除不良的生活习惯，尤其是通宵达旦的玩牌、玩电脑、看电视等。

　　五、戒除不良嗜好，如吸烟、酗酒等。

　　六、情绪要稳定，心情要乐观。

　　如果能够早期诊断，且病人能够按医嘱治疗，现代治疗方法能使大多数病人过正常生活。对晚期病人，痛风石可以溶解，关节功能可以改善，肾功能障碍也可以改善。30岁以前出现初发症状的痛风患者，其病情更为严重。大体上20%痛风病人发生尿酸或草酸钙结石。并发症有尿路梗阻和感染，并有继发性肾小管间质病变。未经治疗的进行性肾功能障碍常常与合并高血压，糖尿病或其他一些肾病有关，可进一步导致尿酸盐排泄障碍，这不仅能加速关节内的病理进程，同时也是对生命的最大威胁。

　　饮食原则：

　　1. 保持理想体重

　　超重或肥胖就应该减轻体重。

　　不过，减轻体重应循序渐进，否则容易导致酮症或痛风急性发作。

　　2. 碳水化合物可促进尿酸排出

　　碳水化合物可促进尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等。

　　3. 蛋白质可根据体重，按照比例来摄取

　　1公斤体重应摄取0.8克至1克的蛋白质，并以牛奶、鸡蛋为主。如果是瘦肉、鸡鸭肉等，应该煮沸后去汤食用，避免吃炖肉或卤肉。

　　4. 少吃脂肪

　　少吃脂肪，因脂肪可减少尿酸排出。痛风并发高脂血症者，脂肪摄取应控制在总热量的20%至25%以内。

　　5. 大量喝水，少吃盐

　　每日应该喝水2000ml至3000ml，促进尿酸排除。