春季糖尿病患者如何养生_春季保健_保健

　　春季起于立春，中经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨，止于立夏前一天。春季糖尿病患者养生应以调和为主，糖尿病朋友除按时就诊遵医嘱进行有效治疗外，在日常生活中也应注重春季养生，调整身心，为新的一年储备能量，应付挑战。

　　1、调情志畅升降之机春季是发陈的季节，人体阳气潜藏一冬，至春日发泄，始无抑郁之患。春属木，与肝相应，春气主升，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。故春令养生须以调神、调畅情志、养升发之阳气为第一要义，神明则形安，即注重意识思维情绪的调节，不要患得患失，思想无穷，只有保持精神愉悦、心情舒畅，才能达到“精神内守，病安从来”的目的。

　　2、慎起居绝外邪之患初春之际，极易出现乍暖乍寒的情况，我国民间有“春捂”之说，尤其是北方地区的人不宜马上脱去棉衣，糖尿病病人调节体温能力较弱，受凉后易感染疾病。特别是合并患有慢性支气管炎、肺气肿、冠心病、肾病的老年糖尿病病人，初春时更要尽量使身体“不冻不寒”，避免受凉加重疾病。依《内经》“春夏养阳”之旨，生活起居及作息安排上应以“去寒就温”为原则。在作息上，提倡“夜卧早起”；在居住方面，应注意保持室内温暖和空气流通。

　　3、和五味使骨正筋柔《内经》根据春季的季节特点与内在脏腑气血阴阳的密切关系指导人们选择春季适宜的食物。首先，《素问·脏气法时论》中曰：“肝主春……肝苦急，急食甘以缓之……”“肝色青，宜食甘，粳米、牛肉、枣、葵皆甘。”意思是说肝旺于春，肝为风木之脏，喜条达而恶抑郁，故宜食辛味之物以散之，辛性发散，能开腠理而通津液，从而调畅气机，令气血调和，骨正筋柔。甘入脾，益脾气，则可补土以抑木，故在饮食的味道上应减少酸味，增加甘味。此外，《素问·上古天真论》也提倡：“食饮有节”，告诫人们“饮食自倍，肠胃乃伤”，切不可暴饮暴食。对于糖尿病人而言，在选择春季进补之食品时，一定要遵循“总热量控制、结构调整”的原则，忌食大枣等甜品，适当增加山药、粳米、花生、乳制品、蛋鱼肉类等食品摄入，多食韭菜、大蒜、葱、香菜、菠菜、荠菜、莴笋和莴笋叶等蔬菜。

　　此外，还可根据自身喜好和体质，适当选用以下饮品：

　　玫瑰花茶：玫瑰花能凉血、养颜，有助改善干枯皮肤，其浓烈的花香，还可治疗口臭，有助消化、消脂肪、减肥之功效，饭后饮用效果最好。因玫瑰花有收敛作用，故如有便秘者不宜饮用。配制时选新鲜玫瑰花或干玫瑰花七八朵，沸水冲泡饮用即可。

　　腊梅花茶：腊梅花清肝明目、疏利咽喉，常饮用可治疗头痛、咽喉肿痛、口臭等症。配制时选新鲜腊梅花或干腊梅花七八朵，沸水冲泡饮用即可。

　　枸杞茶：枸杞茶能滋肾、养肝润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳尤为适宜。配制时只需10—15粒枸杞，加热水冲泡频饮即可。

　　菊花茶：菊花有清肝明目作用，对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定作用。每天午餐或晚餐后，用五六朵杭菊花冲泡，加热水冲泡频饮即可。

　　决明子茶：决明子20g，以文火炒黄，加沸水冲泡，代茶饮服。功能祛风散热、清肝明目、润肠通便，对虚火上炎、目赤肿痛、头痛、视物模糊、大便燥结等症及高血压病疗效甚佳。

　　4、节情欲葆生生之气中医学认为，精、气、神是构成人体的基本物质，是维持人体生命活动的物质基础。肾精是五脏六腑之本，是生命之根。保精是强身的重要环节。《素问·金匮真言论》指出：“夫精者，身之本也。”肾精的盛衰与肾气的盛衰决定人一生的盛衰，也就是与人的健康和长寿息息相关。因肝肾同源，肾水亏虚则无法涵养肝木，肝体失养，肝阳亦就失去了互济之源，从而导致身体虚弱、未老先衰以及病邪入侵致病。如果在春季应保养肾精之时依然精液频泄、不知节制，则必然会耗损肾精。反之，若房室有节，就能保持体内精气充足，精神气血有余，有益于健康长寿。

　　5、小运动促气血流通春季天气转暖，万物复苏，人体各脏腑器官的功能也相应地开始恢复生机。运动应采取有助于阳气升发、强健各脏腑机能的方式，如散步、郊游、放风筝、打太极拳、八段锦、易筋经等，不仅能舒展筋骨，畅通血脉，增强机体免疫力，有利于身体健康，还能使人精神振奋，心旷神怡，有益于心智发展。《素问·四气调神大论》提出要“夜卧早起，广步于庭”，在风和日丽、春光明媚、鸟语花香的时刻，应该去登山赏花、踏青问柳、临溪戏水、行歌舞风，以利春阳萌生勃发。但是春季运动一定要适度，不宜太剧烈以致大汗出，因为出汗过多则会导致津液的大量丢失，而损伤人体正气。

（责任编辑：永宙）

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