清明养生外出最舒心_春季保健_保健

　五行人清明养生

　　“清明时节雨纷纷”，随着清明的到来，气温继续升高，雨量增多。清明表示已到季春，此时应该早卧早起，以养脏气。同时，由于降水增多，在这“雨纷纷”的节气湿气较重，容易感受湿邪，因此要注意防潮，切勿久处湿地以防感受湿邪，尤其是老人家，易出现关节疼痛等病症，更要做好保暖防湿的保健。

　　五行人有空齐郊游

　　对于五行人来说，此时精神调养尤为重要，要保持心情舒畅开朗，心胸宽广，可以听音乐、钓鱼或春游等丰富业余生活，也可以选择太极拳、散步、八段锦等体育锻炼，在阳光明媚时还可与朋友一起郊游、踏青，陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火。

　　火型人要防高血压

　　肝属木，木生火，火为心，在此节气中心脏会过于旺盛，所以这一段时间是高血压的易发期。也就是说，木型人（肤色苍色、头小、面长、两肩广阔、背部挺直，身体小弱、多忧虑、做事勤劳的特质）清明肾气弱，木气旺，阳炽阴伏，木型人容易出现头痛、眩晕等症状，故木形人清明养生应注意健脾养肝，补精益肾。而火型人（皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，手足小，步履稳重。其性格缺乏信心、多虑、性情急等特质）由于身体阴虚阳亢，故人特别容易出现头痛、眩晕等不适，易患高血压、脑血管意外等疾病，对此要高度重视。

　　其次，旺木伤金，金为脾，所以这一节气对呼吸系统疾病也要予以高度重视。故五行人中的金型人(体形比较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，肤色较白，说话虽少，但语出惊人，心胸宽广，做事认真等特质)，在清明节气容易患感冒、风疹、过敏等疾病，土型人（皮肤黄色，面圆，头大，肩背丰厚，腹大，肌肉丰满，爱结交人等特质）在清明容易出现腹痛、腹泻等木旺克脾的症状，此时养生宜注重抑肝扶脾，调理肝肾。五行人中的水型人（体型比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，手指短，发密而黑，怕寒喜暖，心胸要比较狭窄等特质），养生之道是保证睡眠，调整阴阳，保持乐观向上的积极心态，顺养肝气。

　　“发”物不可多吃

　　在饮食方面，由于此时肾气渐弱，心气渐起，木气正旺，因此饮食宜减甘增辛，补精益气，少吃“发”物，如芋头、鹅等，可以多食枸杞菜、山药、西红柿、土豆、苋菜等食物及水果，这里给大家介绍几个简单的药膳食疗方：

　　火型人药膳可吃菊花枸杞粥：鲜枸杞子100克（干品20克），菊花10克，粳米200克，猪肉末50克，豆豉汁、精盐、味精、麻油各适量。将枸杞子拣洗干净备用。把粳米淘洗，放入砂锅中，加适量清水，用小火煮至米粒开花，加入猪肉末、豆豉汁、枸杞子、菊花、精盐、味精、麻油，稍煮后便可食用。食时可调入红糖。有益肾养肝目的功效。扁豆粟米饭：粟米100克，扁豆50克，绵白糖适量。粟米、扁豆淘洗干后放入锅中，加适量水，大火煮沸，小火煮至米熟即可，食时可调入绵白糖。有养脾胃，益肾补虚的功效。

　　金型人药膳可选石斛山药粥：石斛10克，山药20克，粳米150克，大枣5枚。将洗净的石斛放入砂锅，加适量清水，用小火煎煮成汁，去渣留汁，再加入洗净的粳米、山药、大枣以及粳米，加适量水，用小火熬煮成粥。有益胃生津，补肝益肾的功效。

　　枸杞瘦肉汤：鲜枸杞叶300克，猪瘦肉150克，油、精盐、味精适量。鲜枸杞叶洗净，猪瘦肉洗净后切片。炒锅烧热，放入油，加入猪瘦肉片，翻炒片刻，加适量水，放入鲜枸杞叶，大火煮熟，加精盐、味精调味即成，有健脾养肝补肾的功效。

　　关注：谷雨是春天里的最后一个节气，今年谷雨是4月20日，在春天的最后一个节气里，我们该如何做好养生，顺利过渡到夏季呢？敬清关注二十四节气养生之七：谷雨养生。

（责任编辑：实习黄美兰）

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