作为每月都会如约而至的亲密朋友，月经总是或多或少带给女性一些烦恼，而对于她的秘密我们却知之甚少。一些关于月经的谣言已经误传了很多年，有些甚至直接影响我们的生活。
谣言一：来月经不能运动
月经是正常现象，生理期可以进行散步、柔和的体操等轻缓的运动，有助于缓解不适。
谣言二：来月经不能洗头
有人认为经期洗头会加重痛经，加速衰老，引起脱发，老了还会有后遗症。事实上，洗个热水澡可以缓解痛经和经期焦虑。不过需要提醒的是，经期洗头不能用冷水，洗完头要及时用电吹风吹干而不是自然晾干，更不要在头发未干时就急着出门，尤其在冬天或大风天气，避免着凉。
谣言三：来月经时不会怀孕
根本不存在所谓的“安全期”，除非你服用了避孕药或采取了其他避孕措施。
此外，不要相信“吃甜食能治疗痛经”、“结婚后痛经就会自然消失”等谣言，保证营养摄入充足、经常运动、保持私密部位卫生等才有助于减轻痛经、经期综合征。
如何轻松度过月经期？
1、少吃甜食
女性要注意平时尽量少吃一些甜食，在月经期更要少吃。如蛋糕、糖果、饮料等，都尽量少吃，保持血糖的稳定，以免体内的血糖变化过大，导致月经期各种不适的发生。
2、多吃纤维含量高的食物
在月经期女性可以多吃一些纤维含量高的食物，如水果、蔬菜、谷物类等食物。高纤维食物可以帮助女性排出动情激素，增加血液中的镁，这对月经的调整有一定的作用，而且还能镇静神经。
3、多吃维生素含量高的食物
女性月经期，可以多吃一些维生素含量高的食物，一天中的两餐之间，可以适当的吃一些核桃、干豆等维生素B群含量高的食物。
4、多吃蛋白质含量高的食物
平时女性可以多吃蛋白质含量高的食物，午餐和晚餐可以多吃豆腐、蛋类、肉类等食物。女性多吃这些食物还可以补充经期女性所需的营养素、矿物质等，但要注意应该是定时定量。
5、避免咖啡因的饮料
女性想要轻松的度过月经期，平时要注意少吃太热或太凉等，温度变化比较大的食物。另外，还应该避免含有咖啡因的饮料的饮用，咖啡、浓茶等饮料会让女性的情绪不稳定，加重焦虑的心情，女性可以改用喝薄荷茶、大麦茶。
（责任编辑：彭志兴）
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