处暑后驱“秋乏”有何妙招

热门文章排行榜 >>2010-08-18 21:09来源:99健康网
导语

 8月23日就是“处暑”了,所谓“处,止也,暑气至此而止矣”,处暑意味暑气逐渐消退、天气逐渐转凉,“秋乏”也在不知不觉中找上门来了。要消除“秋乏”,最好比平常多睡一个小时。详看下文.

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  专家指出,处暑期间天气由热转凉,早晚温凉,中午气温仍然很高,暑湿较重,中医称暑困脾,人容易感到疲乏,很多人会感到懒洋洋的,就是老百姓常说的“秋乏”,要减缓“秋乏”,睡眠尤其要充足,最好比平时多增加1小时睡眠。另外,还要加强锻炼,如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
  
  专家还提醒,处暑后应多吃些含维生素的食物,如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡葡、梨等,有助于克服疲倦。要少吃油腻的肉食,多吃苹果、海带以及新鲜蔬菜等碱性食物,中和肌肉疲倦时产生的酸性物质,消除疲劳。

  处暑养生

  在起居上:依照自然界规则,秋天阴气增、阳气减,对应人体的阳气也随着内收,为了贮存体内阳气。然而,随着天气转凉,很多人会有懒洋洋的疲劳感,早上不爱起,白天不爱动,这就是“春困秋乏”中所指的“秋乏”。要保证充足睡眠,改掉夏季晚睡习惯,争取晚上10点前入睡,以比夏天增加1小时睡眠为好,并保证早睡早起。另外,适当午睡也利于化解秋乏。

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