周末接连下了两天雨，立马儿就让人感到阵阵秋的寒意，随之而来的，还有绵绵不绝的困乏和疲惫感，也就是我们常说的“秋乏”。秋乏让人总感觉浑身没劲儿，似乎老是睡眠不足，缺乏干劲儿，有时候会严重影响学习和工作效率。对于这种季节性身体反应，摆脱它并不难。那秋乏吃什么好？
缓解“秋乏”吃点儿什么好
1、多喝水
在一些特定的时间补水将会收获惊喜，比如在早上刚起床喝一大杯水，除了能有助于保持身体水分之外，还能促进身体的新陈代谢并避免便秘。如果喝不惯白开水，不妨在水里放入一些蜂蜜、柠檬汁等调味。
2、富含镁的食物
镁被称为“生命活动的激活剂”。日常生活中多摄取一点儿镁元素，就可以轻松收到提神的效果。在所有的食物中，坚果、种子、甜菜、菠菜等含有较多的镁，这些食物一定要多吃。
3、全谷类食品
我们常说的疲倦一般指大脑疲劳，这个时候吃一些碳水化合物可以收到提神的效果。碳水化合物是大脑能量的来源，因此在平时可以多吃一些地瓜、燕麦片等食物。
4、多摄入碱性食物
“秋乏”与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲倦。特别是处暑后应多吃些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等，这些食物都能帮助人体消除疲倦。
秋乏怎么办
1、保持充足睡眠
秋季乏累困怠，很大原因是因为休息、睡眠不足引起的。所以，晚上尽量不要熬夜，养成早睡早起的好习惯。另外，中午也可适当为自己“充充电”，小睡10~30分钟，也利于化解困顿情绪。
2、少食海鲜
专家表示，海鲜食品里含有一种叫谷氨酸钠的物质，这种成分经过人体各种反应后虽然引起中枢神经系统的过度兴奋，但是生成过多反而就会对中枢神经系统产生抑制作用，导致人们疲乏困顿。
3、运动后不宜饮用酸性饮料
人体在经过体育运动后，会积累一种乳酸物质，而这时如果饮用一些酸性饮料，就会使体内酸性代谢产物积聚，反而会加重人体疲劳感。所以人们在运动过后，往往会有疲累想要睡觉的冲动。
（责任编辑：彭志兴）
- 上一篇：经常上火吃什么食物好
- 下一篇：秋季上火吃什么养生好
