秋乏就是我所说的秋困，人们有一个口头禅的说法“春困秋乏夏打盹儿”，因为过了炎热的夏天，人们的水盐代谢会产生失调，从而就导致肠胃功能的减退，身体处于比较过度消耗的阶段。到了秋天，秋高气爽、天气宜人，代谢开始恢复平衡，心血管系统负担也得到相对应的缓解，但是人们的身体就会有一疲惫感，说不上来是怎么了，这就是我们常说的“秋乏”。其实这也是每个季节里我们人体的自然生理反应现象，如果经过调整一下的话，那么秋乏的现象也是会改善的。如何改善秋乏这一现象，我们来看一下秋乏吃什么好。
一、多吃富含维生素的食物
维生素在我们的身体可以起到一下把肝脏内积存的代谢物处理掉，这个的话就可以起到一个很好新陈代谢之作用。如果多食用维生素，那么就可以很好的改善保存代谢的排出了，人体就会感觉轻松舒服许多，这样的话自然而然秋乏现象就会得到改善。有秋天是一个丰收的季节，很多蔬菜和水果也都是在秋季收成的，这时候的蔬菜与水果刚好正是好时节，不管是营养成分还是营养价值都是最好的一个阶段，富含维生素的蔬菜水果有很多，比如：西红柿子、葡萄、梨等，这些富含维生素类的食物，都可以有效的帮助改善秋乏疲倦现象。
二、多吃碱性食物
其实我们人之所有会有秋乏现象，那是因为跟我们身体的体液偏酸有关。如果多食一些碱性食物，那么就会秋乏时产生的酸性物质中和，这样的话会使疲劳症状就会有所改善。碱性食物有很多，在我们日常生活常见的食物有苹果、海带，还有一些新鲜蔬菜等。
三、如果是要出车前之前，可以多吃一些含有咖啡因的食物
一般正常情况下我们是不建议多吃富含咖啡因类的食物，适量可以。但是如果是在出车时可以多吃一些富咖啡因的食物，本来出车且特别是远途人就会感觉到异常的疲惫，再加秋乏这一季节，那疲倦就会更加强，所以多吃富含咖啡因的食物，可以增强呼吸的频率，促使人体的神经系统更加的兴奋，可以抵抗人体的疲倦。富含咖啡因的食物有咖啡、茶以及巧克力等。
改善秋乏这一现象，除了从饮食上调节之后，其它一些细节也是要注意，这些细节对于改善秋乏这一现象也是可以起到一定的效果。比如：家居、衣着色彩多种，对消除秋乏，视觉也是很重要的一点，如果在家室内添置一些富有生机的花草，着装一些颜色比较明快的服饰，这样就可以通过眼睛传递喜悦的信号，从而得到秋乏的改善；还有就是要保证充足的睡眠，我们都知道晚上十点过后入睡是黄金睡眠，所以一定要十点前入睡，早睡早起，中午时间最好也适当的休息一睛，这样的话就可以缓解秋乏。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
（责任编辑：彭志兴）
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