天高云淡，秋风送爽，受够了炎夏暑热之苦的人们正待一舒身心，却又出现了新的麻烦——上火。人一但上火，轻者口燥咽干、嘴唇干裂、大便干结、小便黄赤、手足心热；重者头痛少汗、咳嗽无痰、流鼻血等，让患者苦不堪言，因此要及时去火。那么秋季易上火怎么办呢？接下来为大家介绍几个防燥去火的方法，供大家参考。

　　秋季易上火怎么办？

　　1、多吃降火的水果

　　秋天是干燥、容易上火的季节，小伙伴们可以通过吃一些水果以达到降火的功效。以下介绍几种去火的水果：

　　(1)、香蕉

　　香蕉性凉，有养阴润燥，生津止渴等功效，是很好的秋季降火水果。

　　(2)、西瓜

　　西瓜水分含量高，能有效的止渴。中医药学中提到，西瓜性寒，所以能解热去火。

　　(3)、乌梅

　　从中医上来讲，肝火旺的人更宜多吃酸梅。它不但能平降肝火，还能帮助脾胃消化、滋养肝脏。

　　(4)、梨

　　梨含有84%的水分，性凉，入肺、胃经，有生津、润燥、清热、化痰等功效，是很好的秋季降火水果。

　　(5)、柚子

　　柚子具有清热下火，由其是在北方干燥的天气，如果适当的吃些柚子更可减少皮肤干燥的问题，起到一个清热解毒、去火气、助排便、美容养颜等多种养生功效。

　　2、多呼吸新鲜空气

　　室内和室外的措施，室内空气干燥的话，可以设置空气加湿器，对于呼吸道敏感的朋友们来说很有帮助。室外活动，千万不要贪凉，适当的衣物能帮助你健康地度过秋季，寒火凑在一起非常容易感冒。

　　3、保证充足的睡眠

　　秋季昼长夜短，充足的休息显得尤为重要。每天八个小时的睡眠会让你精力充沛，加上适当的锻炼，抵抗力自然就强了。千万不要熬夜，熬夜对肝脏有很大的坏处，而且熬夜容易使人上火，口舌生疮。

　　4、可适当食用一些中草药

　　秋天，人们会出现鼻燥、唇干、咽痛等秋燥的症状。专家建议，在我们日常饮用的水中泡上一些中草药，可以起到防燥去火的作用，例如石斛、生地、玄参、麦冬、甘草、桔梗，都有养阴的作用，如果出现咽喉肿痛可以泡服二花。

　　5、少吃辛辣食物

　　秋天饮食上也有需要注意的地方，平时少吃辛辣刺激的食物。吃点寒凉的食物对上火有很大帮助。比如苦瓜，萝卜之类的。但是体寒的朋友不可多食，不然对身体会有副作用。蔬菜水果，既能改善膳食平衡，又能补充维生素，何乐而不为呢？

　　6、时刻保持好心情

　　外界压力、情绪刺激等心情上的变化，都会活化全身的免疫系统，专家介绍称，常怀敌意、容易忧郁、躁郁的人通常比较容易心肌梗塞，因此，随时保持心情平和、有畅通的宣泄抒压管道，才能避免发炎上火。

　　7、多吃流质食物

　　中医认为：秋气燥，宜以润其燥。我们一定要多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，这样可以有效的养阴润燥，弥补损失的阴津。有些去火的食品可以尝试，但也需对症。比如吃莲子汤去心火，吃猪肝可去肺火，喝绿豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃猪腰去肾火。

　　8、少吃甜食多喝水

　　水是生命之源，秋天上火很大一部分原因就是因为水分不足。在秋季补水尤为重要，一般来说白开水就行了。值得注意的是，在秋天不适合饮用新茶，新茶使人上火。如果不喜欢喝白开水，菊花茶是个不错的选择，养肝明目，咽喉不适还可以喝胖大海。另外，秋天蜂蜜具有滋补作用，爱美的朋友们不妨一试。

　　9、少吃快餐多食粗粮

　　快餐中精制谷物、糖分较多，容易造成维生素B2缺乏，进而出现口角炎。经常吃快餐的时候也正是工作压力大、免疫力下降的时候，此时应该注意休息，冰敷、清洗水泡，甚至使用一些抗病毒药物。此时，多吃些粗粮、水果、蔬菜等营养丰富的食物。辛辣食物、烟熏烧烤等刺激性食物也要少吃，以减少对口腔和胃肠的刺激，还应避免暴饮暴食或过度饥饿。

（责任编辑：丘秋红）

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