马上就要到了深秋的季节了，很多人都害怕起来，很怕过冬天哦，这个季节是比较寒冷，而且进入深秋季节天气会变得越来越寒冷，所以很多人都会发现手脚开始冰冷，因此就需要提醒你注意做好防寒保暖工作，那么哪些食物可以起到御寒功效呢？看看下面小编给大家总结的几种御寒食物吧！多吃这些食物可以御寒，而且还可以补充人体需要的养分哦。

　　深秋御寒吃什么好

　　1、辛辣食物

　　辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。例：辣椒可刺激食欲、增进消化，能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。

　　2、肉类

　　以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

　　3、蔬菜

　　包括新鲜的、罐装的（无佐料、脂肪、糖等其他添加剂）蔬菜；番茄酱。蔬菜类不能和非核心类食物合并（比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物）；蔬菜汁不属于核心食物。

　　4、水果

　　包括新鲜的、罐装的（非糖水类）水果。如果是罐装的必须是水或纯果汁（非糖水）浸泡的，浸泡汁水不可以食用；干果（杏干、桃干、香蕉干等）不算做核心食物；果汁不是核心食物。

　　5、汤类

　　包括新鲜的、冷冻的、罐装的（无佐料、脂肪、糖等其他添加剂）清汤。西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物。

　　6、根茎类

　　医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

　　深秋养生禁忌

　　1、忌以药代食

　　在生活中，也有很多人觉得，药物的效果很好，比食物也管用的多。其实，这种重药物轻食物的想法是十分不科学的。我们都知道，是药三分毒，而我们每天都吃的食物，则没有副作用。因此，大家不妨根据自身的情况，尝试一下多吃一些富含营养物质的食物，相信您会体会到食疗的益处的。

　　2、忌多多益善

　　对于补药来说，用好了有益于身体，而用不好了也会给人体带来很大的危害。因此，大家在选择进补的药物时，千万不要觉得多吃补药对身很好，有病可治病，无病也可强身。比如说，参茸类的补品服用过量，会让人腹胀;而深受大众喜爱的维生素C，服用不当也会让人产生腹泻、恶心、呕吐等不适症状。

　　3、忌越贵越补

　　在中国人的观念里，物以稀为贵。从而，那些燕窝、鱼翅等补品，深受很多有条件人的喜爱。不过，只要是进补，都需要有一定的适应症，这样才能够起到“缺什么，补什么”的功效。否则，以补品的贵贱来区分高低是不科学的。尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。

　　4、忌恒“补”不变

　　对于很多事情，相信某些人都有着爱好。就补品来说，也有些人比较喜欢专服某一种补品，继而对某些补品产生了“偏食”、“嗜食”，而这对健康是不利的。通常，药物和食物虽有保健治疗作用，但也有一定的副作用，服用的时间太长了，会影响到人体内的营养平衡。

　　5、忌凡补必肉

　　我们都知道，肉类是补品中的良剂，它不但有着较高的营养，而且味美可口。不过，肉类不易消化吸收，尤其对于老年人来说，若久吃多吃，胃肠功能会不堪重负。另外，肉类消化过程中的某些副产品，比如说脂类、糖类等，又是心脑血管病、癌症等老年常见病的病因。

　　6、忌重“进”轻“出”

　　随着大家的生活水平不断提高，使得很多家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，不过，这些食物代谢后会产生酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。鉴于此，大家就应当重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，大家在进补的同时，也应当重视排便的及时和通畅。》》咨询专家

（责任编辑：彭志兴）

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