老是想尿，但每次尿量都不多，还总觉得尿不干净，这种情况大多是膀胱或者尿道出现问题了。常见原因包括泌尿系统感染、前列腺问题、膀胱过度活动，甚至可能和心理紧张、炎症刺激有关。想解决，必须先找出真正的病因。
膀胱炎或尿道炎引起的刺激感
膀胱或尿道发炎是引起尿频尿少、总有尿意的最常见原因。细菌感染刺激膀胱黏膜，会让人产生“假尿意”，也就是即使膀胱没装满尿也觉得想尿。尿液可能混浊，有异味，有时会伴有尿痛、下腹胀感，严重时还可能发热。
女性更容易患膀胱炎，因为尿道短，细菌容易进入膀胱。男性则可能出现尿道炎或合并前列腺炎，表现为尿频尿急，甚至会有会阴不适。
前列腺增生或炎症影响排尿
中年或老年男性如果出现尿频尿少、尿不尽，总觉得膀胱没排空，很可能是前列腺出了问题。前列腺肿大或发炎时，会压迫尿道，使排尿受阻，导致每次尿量减少，但膀胱始终装着残余尿，所以总有尿意。
前列腺炎还可能出现尿线变细、排尿费力、射精痛等症状。不及时治疗，炎症反复，会影响生活质量，也可能造成慢性尿潴留。
膀胱过度活动或神经性膀胱
膀胱过度活动的人，会对少量尿液就有强烈的排尿欲望。这是膀胱肌肉异常收缩造成的，跟神经调控有关。虽然尿液并不多，但总觉得膀胱在“提醒”要排尿。
这类人通常夜间也要多次起夜，生活受到影响。神经性膀胱则是膀胱对神经刺激反应异常，比如曾有脊柱疾病、糖尿病、帕金森病史的人，常常会出现这种问题。
泌尿系统结石刺激膀胱壁
结石刺激膀胱或输尿管黏膜，也会造成尿频、尿量减少甚至排尿疼痛。有时结石还可能引起血尿。如果结石较小，会随着排尿被排出；若较大则可能卡在输尿管，引发剧烈疼痛甚至尿闭。
结石的位置不同，症状表现也不一样。膀胱内结石多伴随尿频尿急；输尿管结石可能还会引起腰腹绞痛。
精神紧张或焦虑导致假性尿意
有些人反复跑厕所，却每次只尿一点，检查又没有明显的器质性问题，这往往和心理状态有关。焦虑、压力大时，身体会变得更敏感，稍微一点尿就会感到尿意。
这类人白天症状明显，晚上休息好后尿意减少。排除感染、结石等问题后，可以通过调节作息、释放压力来改善。
糖尿病早期症状之一
糖尿病患者可能出现多尿、尿频，总觉得渴。虽然每次尿量少，但总量增加。早期血糖升高，肾脏开始排出多余葡萄糖，同时带走大量水分，容易产生这种现象。
尿频伴随体重下降、口干舌燥，要注意是否为糖尿病的信号。早期干预可以延缓病情发展。
女性盆底肌功能减弱
女性产后或中老年阶段，盆底肌肉松弛，膀胱支持结构变差，可能会导致控制排尿的能力下降。膀胱稍微扩张就出现尿意，但排尿能力不足，导致每次排不干净，形成反复尿频。
适当进行凯格尔训练，有助于改善这一问题。如果肌肉松弛严重，还可能伴随轻度漏尿。
应对方法与调理建议
1. 查清病因是关键
不要单靠经验判断，应该去医院做尿常规、B超、前列腺或膀胱功能检查，找到真正原因。
2. 控制饮水时间和种类
白天规律饮水，晚上睡前2小时少喝水，避免夜间尿频。少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料等刺激性饮品。
3. 注意卫生预防感染
保持会阴部清洁，避免久坐、憋尿。女性月经期间尤其要注意防止细菌上行感染。
4. 调节情绪状态
缓解焦虑、改善睡眠，能有效减少神经性尿频带来的“假性尿意”。适量运动也有帮助。
5. 药物治疗需对症进行
感染用抗生素，前列腺增生有缩小腺体的药物，神经性膀胱可使用抗胆碱药。不能盲目用药。
6. 适当锻炼盆底肌肉
女性可练凯格尔运动，男性也可进行会阴部收缩训练，增强控尿能力。
结语：
尿频尿量少又总有尿意，不一定是小事。很多人忍一忍就过去，但背后可能藏着感染、结石、神经问题甚至慢性疾病。找到原因，按情况处理，才能真正摆脱反复跑厕所的困扰。感觉异常就要重视，别拖着让小问题变成大麻烦。
