由于工作的需要，电脑一族不得不长期面对着电脑，除了眼疲劳外，还会出现眼睛疼痛、劲椎病、腰疼腰酸等白领“过劳死”的症状。对于长期面对着电脑的人来说，究竟应该多吃哪些食物比较好呢?
白领养生:电脑族应多吃哪些食物
1、富含维生素A及胡萝卜素的食物：动物肝脏、鸡蛋、卷心菜、红薯、南瓜、胡萝卜等。
2、富含维生素B族的食物：全谷类食物、牛奶、酸奶、芦笋、动物肝、蔬菜、水果等。
4、富含维生素d的食物：蛋黄、沙丁鱼等。
5、富含维生素E的食物：全麦制品、小麦胚芽、杏仁等。
6、富含钙的食物：虾米、小鱼干、黄豆制品、牛奶、乳制品等。
7.由于活动少，很容易患便秘。便秘导致许多有毒、有害物质久存于体内，使人轻则头晕乏力、烦躁;重则导致高血压、心脑血管疾病，脸上有痤疮、皮肤粗糙、晦暗无光等
对于那些不仅经常使用电脑，而且由于工作性质等原因，易出现大脑疲劳的人，在饮食上一定要注意如下建议：
1.补充健脑的食物，增加脑部营养，使脑功能敏锐，保证大脑正常工作。如充足的蛋白质和脂肪，可使头脑健全，尤其是富含单、多不饱和脂肪酸的海鱼和海虾等;
2.丰富的b族维生素、维生素C、维生素e可使脑功能敏锐，预防脑疲劳;
3.补足钙质。钙能保证大脑长时间工作而不易疲劳。
4.少吃精致糖，多吃五谷杂粮;
5.加大碱性食物用量，以中和体内酸性物质的蓄积，排除体内毒素，延缓疲劳并尽快恢复体力。
6.日常应常吃些腰果虾仁、清蒸鲑鱼、素什锦、清炒绿色蔬菜或山野菜、水果沙拉等。
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