中午12点，一幢幢玻璃帷幕大楼里就会分批涌出出来觅食的上班一族，他们都在思量着这个中午又吃什么？去哪里吃？午餐总是一个让人困扰的问题，它比早餐更让人费神，因为很多人认为早餐可以马虎一点（当然这也是不健康的观念），但午餐可是对一天的工作起着“承上启下”的作用———早餐一般占全天热能的30%，午餐占全天热能的40%，晚餐占全天热能的30%。
显然，午餐对于一个上班族来说是很重要的。
在商业繁华的中心地带，也就是写字楼比较集中的区域，大概有90%以上的上班族是以外食来解决午餐的，有60%的人选择叫餐（盒饭），有40%的人是自带便当的。在90%外食解决午餐当中，又有20%的人是爱面爱水饺一族；30%的是7—11一族（下文有相关解释）；40%是餐馆AA一族。然而这些食物均只能满足温饱要求，不能达到一举两得的效果。下面小编就给大家介绍最适宜上班族午餐的六种食物。这些食物不仅能满足温饱要求还能具有保健的功效。
①西兰花，推荐理由：抗衰老抗癌。
②鱼肉，推荐理由：最佳蛋白质来源。
③洋葱，推荐理由：清血，有助于降低胆固醇。
④豆腐，推荐理由：抗氧化剂。
⑤圆白菜，推荐理由：促进肠胃蠕动，让消化系统保持活力。
⑥新鲜果蔬，推荐理由：养颜。
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