如何缓解眼疲劳 眼疲劳怎么办

热门文章排行榜 >>2014-06-04 09:22来源:99健康网
导语

睡眠不足,用眼过度都会引起眼疲劳的,由其是对于电脑一族,或者办公室人更容易会有眼疲劳的问题,而眼睛是心灵的窗户,因此缓解眼疲劳,对保护个人视力是非常重要的。

如何缓解眼疲劳 眼疲劳怎么办 缓解眼疲劳的小窍门

  生活中一定要养成一个科学的用眼习惯,每用眼一个小时之后就要起来眺望一下远方,或者起来做一下眼保健操对缓解眼疲劳都有着很大的帮助的。

  闭眼,睁眼,闭眼,睁眼,如此循环几次就可以起到一个快速缓解眼疲劳的问题。

  闭上眼睛休息同分钟之后在睁开,然后向左看向右看,如此循环几次眼睛疲劳的症状就可立刻缓解。

  如果眼睛实在不舒服的话,那么最好可以让其休息一下,如果实在有需要的工作要做的话,则可用清水洗一下就可提神,缓解眼疲劳。

  频繁的眨眼,有助于眼部的清洁,同时还可起到一个按摩的作用。

  用浸了茶水的毛巾敷衍眼,10分钟之后拿开,眼睛会变得非常舒服。

  把屏幕的光线调得暗一点,可减少眼疲劳的发生,再者如果有条件 话,可在电脑机套上全黑的厚纸板,可最大层度的减肥减少光线对眼睛的伤害。

  闭上眼睛休息是最好的缓解眼疲劳的方法,也是真正让眼睛得到解放的方法。当然了如果真的感觉自己的眼睛非常累的话,那么最好起身,或是停止工作,或是到外好好的休息一下,千万不要等到眼睛感觉看不清楚的时候,才要去急急忙忙的找出问题的根本原因。

  这些方法可以说都是可以在短时间内让人的眼睛变得更舒服的,但是不是用眼保健的关键,日常除了要注意合理科学的用眼之外还可多喝一些对保护视力有好处的养生茶,如枸杞茶,菊花茶就是一种可清热解素,保护视力,缓解眼疲劳都有着很大的帮助。

  推荐几款缓解眼站疲劳的食疗方

  黑豆核桃冲牛奶:黑豆,核桃,牛奶都是保健养生功效很强的保健品,三者结合可起到一个滋阴补肾,调节体力,缓解疲劳,改善用眼过度的并发症。

  枸杞桑葚粥:对于经常用眼的人群,如学生族,电脑族,日常可常吃枸杞桑葚粥丰收坳地外消除眼疲劳的症状,同时又可提高免疫力,促进身体健康

  木瓜牛奶饮:经常用眼的人可适当的多吃一些木瓜牛奶饮由其是眼下食用的话,更可起到一个解暑,去暑气的功效,而且还可提神,安神。

  此外日常还要多吃一些富含维生素A的食物,维生素A的食物可起到一个清补明目的作用,非常适合用眼一族经常食用,再者维生素C对保护人的视力也是会有很大的帮助的。由其是可改善晶体营养不良的问题,可预防经常用眼一族的晶状体变性的总理 ,由其是对中老年人来说更是保护视力,保护眼睛的最好方法。

  总之,日常只有学会爱护我们的眼睛,才能让眼睛看到更灵动的世界。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王少华)

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