生活中有很多习以为常的坏习惯，在不知不觉中伤害你的肾脏健康，导致女人肾虚。肾是女人美丽与健康的发源地，肾虚最明显的特征就是：黑眼圈、严重掉发、易怒易躁、脸色暗黄。

　　如果你不想被肾虚缠上，那就改掉这9大恶习！

　　1、不爱喝水

　　很多人对喝水没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。

　　我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1-2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。

　　肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

　　解决方法：多喝水养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

　　2、吃太多盐

　　盐，就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。

　　解决方法：控制盐的摄入量。科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3-5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。

　　3、不当食用蔬菜水果

　　多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于肾脏功能不是很好的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。

　　解决方法：适量食用蔬果。如果肾脏功能不是很好的人，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

　　4、用饮料代替开水

　　很多人不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

　　解决方法：少喝饮料，多喝开水。尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。

　　5、吃太多肉

　　人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0、8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。

　　解决方法：食用适量蛋白质。如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0、5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

　　6、滥服止痛药

　　有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。

　　解决方法：不要长期服用止痛药。不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。

　　7、压力太大造成血压升高

　　血压过高，已经成为对现代人健康的一大威胁，很大一部分是因为生活工作压力过大造成，从而间接地影响到肾脏的正常运作。压力大常见的症状就是失眠，男性的血压平均比女性高出5-10毫米汞柱，而失眠平均会造成血压升高2-5毫米汞柱。

　　解决方法：关注自己的血压。一般很难发现自己的高血压情况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就进行一次血压测量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。

　　8、食用来路不明的药食

　　因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，许多人都是因为一时好奇，甚至盲目服用中药来补肾。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成威胁。

　　解决方法：不乱吃东西！鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有补肾壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。

　　9、爱喝啤酒

　　如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

　　解决方法：每年验尿。如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。

　　女人肾虚的表现

　　1、头发干枯，脱发

　　如果你的头发曾经乌黑亮泽，但是最近缺逐渐变得干枯稀疏，没有光泽，即使每个星期都做一次专业护理，情况依然没有改善，那么你就要考虑一下是不是出现肾虚的问题了。

　　2、眼睑浮肿

　　早上起床的时候感觉眼睛干涩，也许你会以为这是因为经常对着电脑的缘故。但是你仔细观察一下，下眼睑是否出现了浮肿？如果是的话，那么这就是肾虚的表现了，说明肾脏不能借助尿液的生成及时排除毒素，肾功能逐渐衰退。

　　3、更年期提前

　　中医认为，虚证的本质就是衰老。所以肾虚的人老得也快。如果潮红、盗汗、月经周期延后、情绪波动大等等更年期症状提前找上30多岁的你，那么就要去检查一下是不是肾出现问题了。

　　4、容易变胖

　　你每天的生活一切如常，食量也没有变大，但是体重却不停上升，即使每天运动一个多小时，依然看不到减肥效果。几乎很少人会将肥胖和肾虚联系在一起，但事实上，肾虚正是发胖的罪魁祸首之一。

　　5、性欲冷淡

　　三十出头的女人本应是性欲高涨的，但是你却“无欲无求”，即使老公百般诱惑，你依然提不起“性趣”，那么很有可能是肾虚在搞鬼。

　　6、畏寒怕冷

　　在办公室里，明明大家都觉得温度合适，但是你却冷得直打哆嗦。你穿的衣服永远比别人多，而且一受凉就容易拉肚子。中医认为，这是肾阳虚造成的。

（责任编辑：彭志兴）

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