顽固性长期失眠往往由于心理因素引起，临床主要表现为入睡困难及维持睡眠困难，日间疲倦感，夜晚越想尽快入睡越难以入睡，加重心理冲突，产生紧张焦虑、情绪不稳、过度担心，自觉痛苦更导致失眠，形成恶性循环。顽固性失眠与继发性失眠相比，它的治疗难度很大。
哪些原因会导致顽固性失眠
1、胃肠不适
睡眠时要有充足的血液流向心和脑，我们才会得到一个好的睡眠质量。如果睡前胃内的食物没有消化完，就会导致很多血液仍聚集在肠胃帮助消化，而减少供应心或脑的血液量，于是睡眠不好产生了。中医说“胃不和，则卧不安”，讲的就是这个道理。
2、精血不足
中医认为，体内所有的物质分为阴和阳两大类，阳类意味着运动的、兴奋的、温热的，阴类主要是静止的、镇静的、寒凉的。白天属于阳气的天地，体内的阳气随之旺盛，所以我们不会困倦；夜晚属于阴气的天地，体内的精血这类属阴的物质会震摄阳气，阳气被强行压住，我们会睡眠。如果体内的精血不足，到了夜晚不足以震摄阳气，就会睡眠不佳。
3、压力大，情绪紧张
心里想着事情的时候，无论是喜、怒、悲、思、恐中的哪一项，都说明我们的五脏六腑还在被强迫着“加班”中，即使某些脏器已经很疲累了，也不能独自休息，于是睡不好产生了。
顽固性失眠治疗方法
莲子治疗失眠
莲子清新可口，有益心肾，安心养神的功效，十分有助于睡眠。失眠者可以在临睡前吃莲子糖水或者莲子粥，都可以让人安神，这样自然就比较容易入睡。不过，莲子属于寒性食物，胃寒的朋友就需要适量吃，不然造成胃负担。
热牛奶治疗失眠
有时候顽固性失眠可能是因为身体的寒气过多，血气不流畅，造成失眠多梦的情况，这样的原因就比较好解决！传统的睡前泡脚的方法，对治疗失眠是非常有效果。在用热水泡脚后，再喝上一杯热牛奶，那么当晚肯定能睡得香甜。所以失眠多梦的朋友，临睡前腾出20分钟用热水泡泡脚吧。
龙眼茶治疗失眠
我们都知道龙眼具有开胃益脾，补虚长智，对神经衰弱、头晕失眠患者有显著的疗效。每晚在睡觉前服用龙眼肉15克，酸枣仁10克泡开水饮用。7天为一个疗程。服用后能使人安神入眠，心慌消失，精神转好，还有助于增强记忆力。精彩推荐：世界睡眠日 失眠睡不着我该怎么办
运动治疗失眠
适量的运动是可以帮助睡眠的，对抗顽固性失眠！在睡觉前静静地散步半个小时，可以使得体内的血液循环恢复正常。这样可以有助于入睡，提高睡眠质量。虽然运动可以助睡眠，但是不能做激烈的运动，只适合做散步这样的运动。或者在睡前做做小运动，例如：仰卧起坐、爬楼梯、上下蹲等，在家就可以做的运动。相信运动后，就比较容易入睡，睡眠质量也会提高不少！
（责任编辑：彭志兴）
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