防晒是女性必做的功课，在做足了皮肤防晒工作的同时，切勿在吃的问题上造成前功尽弃。有些食物可以从体内在起到防晒的作用，或是帮助巩固防晒效果，营养专家们为我们介绍了几类能够帮助防晒的食物。
能够防晒的食物
1、富含维生素C的水果
维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。
2、坚果类
植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。
3、茶
茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂。有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。
4、豆制品类
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
5、谷类
老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B及维生素E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
夏季防晒小窍门
1、补充防晒霜。汗水会把防晒品冲掉的，应该每隔几个小时再涂一遍。
2、每年最好更换新的防晒品。并注意储存在阴凉的地方。
3、避免在上午11时到下午3时受到阳光的曝晒。这段时间的紫外线最强，杀伤力也最大。
4、日晒出汗后，要彻底洗净身上的盐分。再用沾有化妆水的棉花在肩部、面部或背部等发烫的部位轻拍并冷敷大约半小时，帮助收缩和保养皮肤，缓解日晒的伤害。
5、喷雾式的矿泉水。有条件的话，用喷雾矿泉水在距离面部15cm处均匀喷洒，随时补充肌肤水分，别让它太渴。
（责任编辑：彭志兴）
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