俗语有言“要想身体好，每天冷水澡”，民间对冷水浴一直是好评连连，小编就听说它能治心理病。这是真的吗？国外一位名叫Nick Greene的网友同样好奇这种说法的真实性，为弄清真相，他还以身试“险”做了个实验——连续一周早上洗冷水澡。

　　下面是他的实验结果：

　　1、变得高度集中

　　Nick Greene表示，他洗澡的时候有个习惯，就是边洗澡边思考。热水淋浴能让他身体放松，从而进行长时间的思考，洗澡只是个机械动作，精神是出走的。而当你洗冷水澡的时候，根本没法儿去思考其他的事情，全副心思集中在自己的身体感官上。

　　进行热水浴2分钟，或许是短暂的，但冷水浴的每一秒钟都变得漫长，尤其当冷水浇在身上的那一瞬间，就感觉像是有人抓住了你的衣领，并把你扔进了一个冰冻的湖泊里。可以毫不夸张地说，短短的15秒，感觉像永恒。

　　当然，紧张不是冷水浴的主旋律。当身体适应了冷水的温度，他开始试着改变自己的紧张。肩膀不自觉缩起来了，就伸直，放松紧张的肌肉；呼吸急促，就减缓呼吸的速度，深化呼吸；等等。2分钟内不变的是，他的精神始终集中在洗冷水澡这件事上。

　　2、感觉充满动力

　　估计洗够了2分钟，Nick Greene就关了淋浴，吃早餐，写备忘录，开始准备自己的一天。他感觉自己充满了动力，心情倍儿棒，做事情的效率也高了不少。看来早晨洗冷水澡，果真会让整天都变得更好。

　　3、被迫召唤意志力

　　第二天洗冷水澡的感觉跟第一天没差多少，不同的是，他多了些担忧与不情愿。事实上，他喜欢的只是洗完冷水澡之后的那种充满希望的感觉，并不享受洗冷水澡的这一过程。

　　但没有办法，为了能拥有美好的一天，他不得不召唤自己强大的意志力，去坚持洗冷水澡。到8月30日为止，他已经进行了一周冷水浴，并表示会继续坚持。

　　洗冷水浴的好处

　　1、提升情绪

　　美国比弗利山庄的精神病学家希涅·阿姆巴德表示：“冷水浴能够提升血液中的β-内啡肽和去甲肾上腺素的水平，大脑中的去甲肾上腺素水平也会得到提升，这会对情绪产生抗抑郁的作用。”曾有研究指出，每天进行2-3分钟的冷水浴，连续2周，情绪会得到很明显的提升。

　　2、缓解肌肉酸痛

　　“在高强度的核心运动之后，冷水浴能够减轻肌肉酸痛和炎症。”美国费城的运动专家亨利·哈尔斯说。如果感到某一块肌肉特别的酸痛，在洗冷水浴时可以对其进行长时间的冲洗，5分钟左右。“通往该区域不断增强的血流，有助于肌肉和其他组织的修复，因为血液中含有治愈肌肉损伤所需要的营养素。”

　　3、改善皮肤

　　纽约的皮肤病医生尼尔·舒尔茨认为，想从冷水浴中获得对皮肤最大的好处，首先用温水清洁肌肤，然后再用冷水洗浴。冷水可以让皮肤变得紧绷，毛孔紧闭，而且能减轻眼睛下面的浮肿。这样洗浴可以让皮肤变得平滑并且富有光泽，很多化妆品都达不到这样的效果，女孩子们可以省掉一部分买化妆品的钱了。

　　4、使头发光亮

　　如果用温水洗头，会让毛干的角质层变干，对于长发女孩来说，顶着一头干燥的毛发出门，着实有损魅力。运动之后用冷水洗头发，可以让头发变得光亮且平滑，因为毛囊被压扁，锁住了水分。

　　5、有助于对抗压力

　　冷水洗脸可以让心跳变慢，使人得到放松。而且，有研究证实，冷水浴可以治疗不正常的心率过快。另外，在冷水中进行定期游泳，可以提升对抗压力的耐受性。当习惯了在冷水中游泳后，身体的耐受性会得到显著提高，无论是对抗身体还是心理方面带来的压力时，都不会感到太困难。

（责任编辑：彭志兴）

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