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燕麦怎么吃减肥效果好

2017-03-31 13:45来源:99健康网

导语
你知道吗?其实想减肥是可以吃燕麦的,那么你知道燕麦要怎么吃减肥效果比较好呢?下面一起来看看吧。

  有一些人听说燕麦能够减肥就吃,不过却没有看到多大的效果,就以为燕麦没有减肥的效果,殊不知是自己在如何吃燕麦上面的方式错误了,导致效果下降,那么燕麦怎么吃减肥呢?

如何减肥 怎么吃燕麦减肥 减肥吃什么好

  燕麦怎么吃减肥效果好

  很多人在吃燕麦的时候其他方面的饮食还是保持不变,但其实是要降低其他食物的摄取量,如果可以坚持一到三天的时间不吃其他食物只吃燕麦的话效果会更好。不过如果单单只吃燕麦的话是比较难以接受的,所以吃燕麦合理搭配上其他食物也是可以的。早上可以拿低脂牛奶泡燕麦片喝,然后再吃半个苹果,中午的时候拿蜂蜜水来泡燕麦片喝,然后再吃一根香蕉,晚上就不需要再吃燕麦了,只需要喝一杯果汁就可以了。

  使用燕麦减肥的时候是需要忌口的,像是那些高油高热的食物要尽量少吃,女性很喜欢吃小零食,特别是高热量的小零食她们特别喜欢吃,尽量少吃这些东西,不然会导致肥胖加重。

  在吃燕麦减肥的同时如果配上和运动的话,减肥的效果就会更好了。适量的运动可以让一个人在减肥之后看起来很精神,不过并不是说运动越剧烈越好,这个需要根据自己的身体来选择适当的运动来做,比如简单瑜伽动作也是不错的。

  这样减肥要能坚持一个大概一个星期,这样才能看得出效果,不过在此之后最好要保持饮食清淡,这样不仅有利于健康,还不容易长胖,让效果更久。

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  减肥水果

  1、菠萝

  菠萝含有蛋白质分解酵素,可以分解鱼和肉,适合在进行完大餐后食用。菠萝可以减肥的秘密就在于它丰富的果汁,这些果汁可以有效地酸解脂肪,因此,每天在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁,便可以起到减肥的功效,但要切忌过量食用,或食用未经处理的生菠萝。

  2、番石榴

  番石榴热量低、营养多,可以作为正餐食用。在中午吃个番石榴,再配合一点清淡食物,就已经是一顿不错的饭菜,但热量绝不超过50千卡!因此食用番石榴,既可减少热量的摄取,又可以有足够的营养摄入,是女性减肥的佳品。

  3、柠檬

  柠檬内含有柠檬酸,它是热量代谢过程中不可缺少的元素,并且还有消除疲劳的功效。柠檬的维c含量也是相当丰富的,所以柠檬还是美白护肤的食物,同时又能促进胃肠蠕动。

  4、西柚

  西柚的能量很低,所以吃得多了也不会发胖,并且西柚含丰富的钾质,可以帮助减少下半身的脂肪堆积和水分积聚。

(责任编辑:彭志兴)

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减肥
  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

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Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

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