每天喝多少水好?学会喝水很重要

热门文章排行榜 >>2018-01-10 12:00来源:99健康网
导语

俗话说,人是水做的。要想身体正常运作,是离不开水的。那么每天喝多少水好呢?怎么喝水好呢?来了解一下吧。

  我们都知道人体内的水含量就占了百分之七十,所以也说水是生命之源,正确的喝水不仅可以及时排出身体的毒素,也能让人看起来容光焕发,但是不要小看喝水,其实里面也含有大学问,下面就给大家介绍一下如何喝水最健康

每天喝多少水好 如何喝水 怎么喝水好

  每天需要喝多少水?

  喝多少水一直是不少人的疑问,很多人喝水的时候都是感觉到了渴才会想去喝水,其实这样是很不健康的,并且这个时候体内水的缺乏已经很严重了。而正确的方法应该是每天喝三杯水,一日三次,每次喝三分钟左右。因为在一般情况下,如果是室温均衡的时候,一般男性每天需要喝三升左右的水,而女性是两点五升,儿童是一升左右的水。而哺乳期和孕妇的水需求会更多,会是成年女性的一到两倍左右。

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  不同的喝水方法作用也不同:

  感冒时:感冒的时候理应要比平常喝更多的水,因为这个多喝水可以更快冲走呼吸道上病菌粘液,如果是感冒发烧,这个时候出现的出汗、呼吸急促等症状,会蒸发体内更多的水分,就需要更多的水来补充能量。

  反胃呕吐时:呕吐后很容易就产生脱水的副作用,而这个时候喝淡盐水是最好的选择,并且可以适当的恢复体力,缓解虚脱感。

  便秘时:如果排便困难的时候,就应该大口大口的喝水,这样水更快的到肠道,肠道也会加快蠕动,这样就会刺激肠道,促进排便。而且便秘的原因也是因为大便干结,这也是因为体内水的缺乏导致的,所以多喝水对润肠排毒都是有好处的。

  预防肥胖时:如果是易胖体质,容易吃什么都发胖的话,不如选择在饭前半小时喝上一杯水,这样可以增加饱腹感,减少食物的摄入量。在吃完饭后,也记得半小时的时候喝一杯水,这样更容易消化。平时饭后再适当的运动,这样就更好的维持身材。

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  如何喝水更容易减肥?

  有不少肥胖者通过喝水来减肥,其实也是有根据的,但是需要注意的是,喝水来减肥的方法是在每天最少摄入两升的基础上才可以进行的。尤其是每天清晨起床的时候,最应该多喝水。因为这个时候经过一个晚上的沉淀,体内已经相当缺乏水了,而且早晨喝一杯水,也能促进排便,体内如果宿便消失的话,也会对减肥有作用。

  喝水主要功效有哪些?

  喝水可以提高身体内温度至少一度以上,这样就会促进器官的新陈代谢。其次喝水可以冲走体内的毒素将其排除,这样对肝脏的负担也会减少,能够预防不少肝脏疾病。还有就是喝水的时候,血液循环也会更好,对身体机能的恢复也很有帮助。

  所以千万不要小看日常饮水的方法,一个不小心,可能喝水的作用就没那么明显了,还有需要注意的是,无论一年四季,人体最好饮用的是温热水,这样不仅对肠道刺激少,也更健康。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。) 

(责任编辑:蔡灵鸿)

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