夏季饮食保健的四个禁忌

热门文章排行榜 >>2011-04-29 10:34来源:99健康网
导语

  夏季的天气以湿热为主,因此夏天的饮食也要跟随气候的改变而改变,那么夏天的饮食应该从哪方面做出调整呢?其实,夏日饮食只要注意四大禁忌,就可以预防中暑安全度夏了。

 

夏季保健 夏季饮食保健 夏季饮食应注意什么

 

  中医认为夏季是“发”的季节,也就是容易引发各种疾病,以下为大家介绍一些夏季养生注意事项,特别是饮食方面的。

  首先,忌大量饮水。中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法,每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为,大量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功能,还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失,严重者可以促使热痉挛的发生。

  其二,忌大量食用生冷瓜果。中暑的人大多属于脾胃虚弱,如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物,会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力,寒湿内滞,严重者则会出现腹泻腹痛症状

  其三,忌吃大量油腻食物。中暑后应该少吃油腻食物,以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担,使大量血液滞留于胃肠道,输送到大脑的血液相对减少,人体就会感到疲惫加重,更容易引起消化不良。

  最后,忌单纯进补。人们中暑后,暑气未消,虽有虚症,却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话,则会使暑热不易消退,或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来,那时就更得不偿失了。

  除了要重视夏天的饮食之外,进入夏季后还应该注意做好防暑工作,在户外活动以及运动的时候,最好是能抹上防晒霜,以免遭到紫外线的伤害。

(责任编辑:永宙)

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