夏季养生 夏季怎么养阳

热门文章排行榜 >>2014-07-22 08:51来源:99健康网
导语

身体阳气足,夏季才不容易生病,因此,夏季要注意养阳,那么,夏季怎么养阳呢?

夏季怎么养生 夏季怎么养阳 夏季养生

   夏季怎么养阳

  中医认为,冬季需注意养阴,而夏季要注意养阳,这样才能更有助于身体健康。身体的阳气足,才能减少很多疾病的发病,那么夏季怎么养阴呢?

  1、饮食养阳

  日常多吃些可补阳气的食物。所谓补阳食物就是一些狗肉,羊肉之类的。当然了如果身体本身的阳气就已经很多的话,那么吃这些食物就会引起上火的问题。所以在吃这些可补阳气的食物,先确定一下自己是不寒凉体质。一般说来,如果经常会有手脚冰凉,冒虚汗的问题的话,就是寒凉体质了。如果觉得羊肉,狗肉太多进补的话,平时适当多吃点韭菜,干姜,虾仁等也都具有养阳气的作用。

  2、多晒太阳

  阳光是补阳气极好的东西,日常多晒太阳就可加速血液循环,促进新陈代谢,同时还能将体内的寒气给逼出来。当然了夏季阳光过于曝热,所以尽量选择傍晚,或者早上8点之前适当的多晒些太阳。让身体和阳光有一个最直接的接触,可增强个人的抗病能力。

  3、运动

  中医认为“动能生阳”多动就能促时新陈代谢,可以让血液活跃起来,更有助于养阳。当然了夏季运动过多可能会引起运动量过多,而引起疲劳,甚至中暑的问题,因此建议选择慢跑,游泳,散步,太极,等一些柔和性高一点的运动。

  4、不要吃凉性的东西

  由其是冰镇的东西。吃了凉性的食物,体内的阴气就会上升,所以就不利于养颜。

  5、不要贪凉

  而让自己整天呆在温度过低的环境之中,或者在阴凉的地方过腹,吹过多的风扇等等,这些也都不利于积累阳气,反而会让人损失一些身上的阳气,不利于养阳。

  6、防止湿气缠身

  夏季虽然高温,但是也是梅雨最多的一个季节,所以中医认为暑湿之气就有可能会进入人体,所以日常要注意做好防“湿”的工作,才能更好养阳。

  7、进补

  很多中药都有补阳气的作用,例如日常常见吃的枸杞子,杜仲,肉桂,人参,益智仁,黄芪等等都是具有调节阴阳平衡的作用的。因此阴气过重的朋友,日常可适当的多吃一些。但是吃这些进补的中药,一定要注意观察身体的反应,如是否会有上火,喉咙不舒服,流鼻血等问题,如果有的话,都说明补得过头了,应该停止服用这种补药了。

  8、不要熬夜

  中医认为熬夜是最伤元气的,由其是在晚上11点到3点,正是人体阳气正旺的时候,如果此时还在工作的话,那么是会影响到阳气生发,再者熬夜也会对肝脏造成一定的损害的。所以夏季养生要注意顺应季节的需要,这样更有利于健康 。

  9、注意调和脾胃

  中医认为夏季脾胃不和,阳气也会受损,不利于养生,所以夏季来临之际要注意调脾胃,多吃一些具有暖胃功效的食物。

  夏季养阳,还需要保持乐观的心态,健康的生活方式,这样才更有利于积累阳气,促健康。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。) 

(责任编辑:林小萍)

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