所有男性朋友都惧怕肾虚，但生活中总有各种原因，导致不少男性肾虚，肾脏与人体的生长、衰老、智力、生育都有着密切关系，所以要保证身体健康、生活美满，必须解决肾虚问题，下面给大家介绍三种食疗方。
男性补肾食疗方
1、龙眼肉粥
主料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。
制作：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。
功用：健脾养心，补血安神。治心脾两虚，阳痿 早泄 ，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。
2、刺莓酒
主料：刺莓果100克，米酒500克。
制作：将刺莓果洗净，干燥，去果核，研碎，放入瓶内，加入米酒，密封瓶口。每日振摇1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
功用：健脾益气，补心养血。治心脾气血不足，阳痿 不举，肾疲乏力，健忘失眠。
3、琥珀核桃
主料：核桃肉300克，白糖150克。
制作：将核桃肉放入开水中，加少量精盐浸泡10分钟，挑去核桃皮衣，洗净，沥干。锅内放少量清水及白糖，熬至糖汁浓稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。换锅将香油加热，投入粘满糖汁的核桃肉，用文火炸至金，捞出，沥去油，晾凉后食用。
功用：补肾固精，温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱，阳痿 ，遗精，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。
男性如何预防肾虚
1、每天坚持搓脚心。将两只手相互搓热后，对脚心摩擦，早晚各1次，每次搓500下。
2、每天坚持做一遍易学的体操，对身体很有好处（如果有时间，也可连续做多次，但是也不宜做过多）。交易体操没有什么太大的要求，只要尽可能的舒筋活络就好了，让身体充分展开。
3、如果有时间，可以做一下缩肛运动。要全身放松，自然吸气呼气，然后做缩肛运动，反复进行，次数不宜太多。
4、每天进行腰部按摩。两手掌搓热后，对准腰部进行按摩，直至有热感生成即可，此运动简单方便，有时间就可以做一下。
5、每天练习打太极拳。打太极拳最好是在早晨进行，这个时候空气清新，更有助于身体健康。
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