8个小妙招让你不再有起床气

热门文章排行榜 >>2014-09-22 13:39来源:99健康网
导语

很多年轻人都有起床气,起床是一天的开始,新的一天就以这种状态来面对显然不太好,起床气要怎么治疗?8个小妙招让你不再有起床气。

起床气怎么治疗 什么是起床气 起床气治疗方法

   “起床气”是由于睡眠不足造成的身体不适引起的暴躁情绪,可能是由于过度的兴奋夜生活,也可能是因为第二天有必须完成的事情,导致晚上没有休息好,第二天又要去办一些计划好的事情,导致心理压力过大。从而产生浮躁的心理,让人心态不好。“起床气”多见于年轻人。

  但“起床气”更多的是一种心理疾病,我们是可以通过许多小习惯对它进行调整的。可以先坐下来,稍微眯一下眼,整理自己的情绪。坚持每天晚上在11点以前睡觉,并保证夜间有7小时以上的优质睡眠。更重要的是合理地安排工作与休息,不要给自己太大压力。

  除了自己的心理调节,对于这样的“起床气”,我们还有更为有效的方法:

  1、起床玩会手机

  醒来后打开手机摆弄会儿,顺便检查下短信、邮件或行程安排等,液晶屏幕有醒目醒神的效果,一举两得。

  2、床头放杯水

  睡前用保温杯装一杯热水放在床头,早上醒后喝下去,能刺激休息了一夜的胃肠开始工作,发出进食讯号,人体也会随之清醒。注意不要喝凉水,久之不利胃肠。

  3、起床坐两分钟

  醒来不要急于起床,先坐起来伸展下身体,坐两分钟,让被窝外的冷空气刺激头脑清醒,然后再起床。秋冬季节注意披上外衣,以免着凉。

  4、吃点醋

  醋酸能中和导致人体疲劳紧张的乳酸,晚餐时吃点食醋,或洗完澡后喝点果醋,有助放松,帮助安眠。但是要记得睡前漱口刷牙。

  5、帮你告别“起床气”  洗个温水澡

  晚上花10分钟洗个温水澡,可促进血液循环,缓解肌肉紧张,能自然而然地迎来睡意,帮助睡个好觉。但要注意的是,洗澡水温度最好不要超过40℃,否则会适得其反。

  6、闻芳香精油

  薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香气浓,会起反效果,建议睡前在枕巾上点几滴即可。醒来后可以闻闻柑橘类精油,有助头脑清醒,闻柑橘类水果也有类似效果。

  7、设个音乐闹铃

  起床铃声除了要选用平时爱听的音乐,推荐那些节奏欢快的音乐,能刺激大脑加快清醒。

  8、睡前关手机  睡前关手机

  很多人上床后还用手机发短信、刷微信,这样会令大脑得不到放松,影响快速入睡。睡前半小时就应关掉电子设备。

(责任编辑:林小萍)

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家居
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