预防老年痴呆就用这4个方法

热门文章排行榜 >>2017-08-28 09:27来源:99健康网
导语

据研究表明,我国患有老年痴呆这种疾病高达1000多万人,这种疾病每年以递增的趋势在增长,且越来越年轻化,那么你知道要怎么预防老年痴呆吗?

  老年痴呆是一种非常常见的疾病,你知道在我们的日常生活中该怎样预防老年痴呆症吗?哪些方法能够帮助大家的大脑保持年轻的状态呢?为大家推荐一些预防老年痴呆的方法,赶紧去学学吧。

老年痴呆如何预防 老年痴呆有什么预防方法 老年痴呆的原因有哪些

  预防老年痴呆的方法

  1.生活起居有规律

  专家告诉我们,要想预防老年性痴呆,最关键的一步就是要保持好血管以及大脑的正常功能。要做到这点,最好的方式便是先要做到规律性的饮食起居方式,一般应早睡早起,定时进食,定时排便,保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义。

  2.饮食有原则

  除了要有规律性以外,在膳食上还要强调做到“三定、三高、三低和两戒”。“三定”即定时、定量、定质;“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;“三低”即低脂肪、低热量、低盐;“两戒”即戒烟、戒酒。

  大部分老年朋友对牛奶、鸡蛋、鱼肉、动物肝脏等优质蛋白质食品都存在着一定的恐惧心理,以为吃这些食品就会引发心脑血管的问题,其实不然。在饮食中,老年人不应该对这些食品抱有恐惧心理,适当食用对强化大脑功能、预防和治疗老年痴呆病有益。老年人特别是要多吃鱼肉,经常吃鱼肉会降低老年痴呆的发病几率。

  老年痴呆症患者除选用上述优质蛋白质食品外,各种新鲜蔬菜也不能少,日常饮食中应该经常吃各种蔬菜和水果,以补充足量的b族维生素和维生素C。另外,豆制品中含谷氨酸较高,而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用,所以常吃豆制品可预防老年痴呆。

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  3.积极参加社会活动

  研究表明,如果一个人在退休以后,再去做一点半职工作,或者经常参加社会公益活动,可以帮助维持大脑良好的功能。如果经常忙于张罗一些俱乐部和社区的活动也很好。

  4.积极用脑

  脑子不是肌肉,但是多动脑筋肯定对脑子有好处。所以经常下棋、打桥牌、填字猜谜要比终日闲聊有益。

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  患老年痴呆的原因

  1.遗传

  遗传因素是患上这种疾病的主要原因,主要家庭成员中有人患上这种疾病,父母则遗传率高达14.4%,同胞则是3.8%~13.9%。

  2.其他疾病导致

  这种疾病的出现的较大原因是因为其他疾病导致,如甲状腺疾病、癫痫病、抑郁症免疫系统等疾病。

  3.头部有伤

  对于有意识性的头部外伤者患上这种疾病的几率也是较高的,所以头部保健也是相当重要的。

  4.心理因素

  患上这种疾病还有一个非常直接的原因,就是自身的心理因素,如果因为丧偶、金钱、压力等刺激,易使人突发性患上这种疾病。(参考网站:三九养生堂)

(责任编辑:彭志兴)

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