六项常规健脑运动 预防老年痴呆有奇效

热门文章排行榜 >>2017-12-28 09:17来源:99健康网
导语

人老了,身体的各项机能就会逐渐衰退,特别是大脑。如果对大脑保护不周全,就特别容易患上老年痴呆。那么如何预防老年痴呆呢?一起来了解一下吧。

  老年痴呆是老人常见病,对于老人的身体及日常生活都有很大的影响。那么怎样才能有效的预防老年痴呆呢?其实可以多做一下健脑运动。

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  六项常规的健脑运动预防老年痴呆

  1、经常伸舌头

  调查发现,人类出现老化现象最大的原因在于脑萎缩,最显著的症状是舌头僵化和表情呆板。

  建议大家没事时,不妨经常伸伸舌头,这样做可以间接刺激脑部和面部的神经,从而减缓大脑萎缩和防止面部神经及肌肉的老化。

  2、尽情地去玩

  找机会开心地去玩吧,旅游、看电影、逛街……工作时努力,玩时尽兴,你会发现,学习与工作的效率也会事半功倍。

  3、床头放纸和笔

  保证充足的睡眠对大脑很重要,如果你经常在睡前被想法牵绊无法入睡,可以在床头放一支笔和一张纸,把记挂的事情写下来,有助于放松脑子。

  4、列清单

  每天早上起床的时候,我们的大脑会盘旋着各种各样的待办事项,容易影响大脑的带宽,降低工作效率,让人感觉心神不宁。那么,我们该如何有效地处理这些囤积在大脑的事情呢?

  最简单的方法就是:把待办事项赶出大脑——列清单。在这张清单上,你要百分之百地收集和罗列出所有的待办事项。因为只有把这些待办事项全部存在大脑外部的一个媒介当中,才能彻底地解放大脑。

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  5、敲打臀部

  人体有两条重要的经络连接着臀部和大脑,这便是膀胱经和督脉。其中,人体臀部中间的尾骨处,有个长强穴,是督脉的起点,气血会从这里被输送到头部。

  此外,经常敲打尾骨和臀部的承扶穴(臀横纹中点)可以刺激督脉与膀胱经的气血运行,从而起到改善脑部供血的目的。

  6、全身摇晃

  长期伏案的人气血运行会变慢,大脑供血也会不足,通过摇晃能够刺激全身经络,包括经脉、络脉以及经筋,让大脑的气血充足起来。

  做法非常简单,就像跳摇摆舞一样,摇晃四肢和躯干部就可以了。

  五招帮助老年痴呆患者正常生活

  1、营造良好环境

  营造良好环境是老年痴呆的家庭治疗之一,老同志退休后对改变的环境一时难以适应,过度留恋过去的生活和同事朋友,会损伤大脑细胞。

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  2、心理调整

  调整心理因素也是老年痴呆的家庭治疗,老同志退休后对改变的环境一时难以适应,过度留恋过去的生活和同事朋友,会损伤大脑细胞。老年痴呆的预防方法之一是,老人自己要调节好内环境,认识到年老退休是事物发展的规律,稳定情绪,保持良好心态。同时,要适时融入现在的外环境,敞开心扉,多与人交流。另外,家庭成员也要设法营造良好的氛围,以帮助老人尽快适应角色转换。

  3、适度自我加压

  适度自我加压,适度的压力对活跃大脑有促进作用。关心时事,看书读报,或给自己定点儿力所能及的目标,总之动脑有益。

  4、坚持适度锻炼

  坚持适度锻炼,体育锻炼既可强身健体、也可锻炼小脑的共济能力。经常活动四肢,身体各部位才能协调好,也就不容易出现认知功能衰退和运动失调,同时对记忆也有明显的帮助,推迟大脑的老化。这也是老年痴呆的家庭治疗。

  5、多与病人交流

  不要让患者自己单独但在家里,在家可以放些让人轻松心情的音乐,这对病人也是有帮助的,都和患者说说话。

  老年痴呆确实属于一种遗传性很强的疾病,这样的疾病发生之后并不太好得到治愈,会导致患者逐渐丧失记忆力,严重的影响到了人们的正常生活和工作,而且死亡率也是相当高的,愿每个老年痴呆患者早日康复摆脱困扰。(参考网站:中华养生) 

(责任编辑:蔡灵鸿)

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