前列腺做为男性特有的性腺器官，虽然只有核桃大小，作用却非常大。然而前列腺炎、前列腺增生、前列腺癌等疾病却让很多男人饱受折磨。怎样才能保护前列前呢？下面就随小编一起来看看有益于前列腺的五种超级食物。
保护男性前列腺的五种食物
1、坚果
坚果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司坚果（约28克）含硒量是日推荐量的10倍。研究表明，每周吃几盎司坚果等富硒食物可降低前列腺癌风险。中医一向很讲究食补，保护前列腺也不例外。中医认为，肾藏精，其与生殖有关，也与膀胱、排尿有关，所以吃些坚果对前列腺很有好处。
2、西兰花
生西兰花含有大量抗癌物质，例如β胡萝卜素、也还俗和黄酮醇，有效预防男性前列腺癌。此外，生西兰花还保留了将近70%的维生素C和几乎所有的堪非醇（一种能保护细胞的类黄醇）。研究显示，每周吃一份或几份西兰花就可以降低得前列腺癌和原位癌扩散的风险。
3、绿茶
多项研究发现，绿茶中的抗氧化剂儿茶素可增强免疫力，每天至少喝3杯绿茶还可降低前列腺癌风险。平均一天喝绿茶5杯（每杯150cc）以上的男性患扩散性前列腺癌的几率，仅为喝绿茶不满1杯的男性的一半。
4、蘑菇
蘑菇富含膳食纤维，其中的蛋白质和氨基酸还比普通蔬菜多很多。研究发现，蘑菇中的β葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的强抗氧化剂麦角硫茵氨基酸（ERT）可保护身体细胞，防止包括前列腺癌在内的多种癌症。
5、石榴
石榴除了能止泻润燥外，在预防前列腺癌和心脏病方面也颇有效果。研究发现，石榴提取物能减缓前列腺癌细胞的产生，加速癌细胞自毁。还有研究发现，石榴能有效遏制前列腺肿瘤。
保护前列腺的五要点
1、每天多饮水
通过排尿对尿道进行冲洗、促进前列腺分泌物排出，能预防前列腺感染。饮水过少会使尿液浓缩、排尿次数减少，对前列腺与肾脏、膀胱等其他脏器都会产生极为不利的影响。
2、不要憋尿
憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。天气冷后，很多人不愿起夜排尿，结果强憋着，殊不知这样做可能导致排尿困难和尿潴留。
3、戒烟酒和辛辣食物
烟酒和辛辣食品均对前列腺和尿道有刺激作用，还可引起前列腺和膀胱颈充血、水肿。
4、局部保暖要到位
寒冷使交感神经兴奋性增强，从而导致前列腺腺体收缩、腺管和血管扩张，引起充血。所以要根据天气变化及时加衣，注意局部保暖，以保护前列腺。
5、尽量不要久坐
避免长时间打麻将、玩扑克、看电视等，伏案工作者或需长途乘车者注意每隔一段时间要起身活动活动筋骨。另外，骑自行车等骑跨动作，会对前列腺造成压迫，导致前列腺充血，因此应避免长时间骑自行车。
（责任编辑：彭志兴）
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