男性健康保健2大法则 少抽烟少喝酒

热门文章排行榜 >>2018-04-01 08:33来源:99健康网
导语

很多男人慢慢的开始注重自己的健康和保健,小编说两个法则你就懂了,少抽烟少喝酒。

  青春是每个人都特别珍惜的阶段,虽然容易迷失自我但是回忆满满。而对于男性来说,要想让自己的青春更加美好,就应该遵守一些健康法则。今天小编就来给各位年轻的男性朋友详细讲一讲这些青春健康法则,希望大家都能够遵守。

男人怎么保健 少喝酒可以保健吗 少抽烟可以保健吗

  20岁—30岁:少吃甜食,少量饮酒,少吸香烟

  这一年龄段,男人的身体新陈代谢开始放慢,甜食由于含热量过高,容易转化成脂肪堆积在腹部,最好是少吃或戒掉。由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机,平时娱乐、喝酒的机会较多,因此要注意少喝酒。

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  酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性,酒还能使血压升高,导致患心脏病或心肌梗死。过量地饮酒还会影响性生活的质量,而大量的酒精更会对人体精子造成损害。

  不要抽烟,抽烟会使你平均减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险,因此,这一年龄段的男人最好戒烟,如一时戒不了,应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果,多吃鱼类、经常喝茶等以减轻烟害。要经常锻炼身体,可以时常做做深呼吸,其好处会慢慢体现出来。为延缓肌肉衰老,要多做运动。

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  但运动项目的选择颇有学问,只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助,否则将会适得其反。这些运动既可促进体内多余热量的燃烧,又可维持正常的物质代谢。如果此时不加紧时间锻炼身体,70岁时体能就会下降三分之二。

  这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计,结婚有偶者的早死率比独身、丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业,合适的职业对寿命有着巨大影响。

  其实,不同的年龄段都有不同的健康法则,只要我们能够遵守这些法则,一步一步的去做,避免不良的诱惑,抛弃不良的生活习惯,那么最起码也可以让我们少患上一些疾病,可以让我们的生活变得更加快乐,工作也会更加顺利。

(责任编辑:彭喜乐)

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