女性春季减肥的几个食谱

热门文章排行榜 >>2015-03-30 14:41来源:99健康网
导语

减肥在春季的时候一直是主流。那么女性春季要如何减肥呢?女性春季减肥吃什么好呢?女性春季减肥可以坐什么运动呢?

女性春季减肥吃什么 女性春季如何减肥 女性春季做什么运动可以减肥

   减肥一直是爱美女性最关注的话题之一。经过整个冬天之后,很多囤肉女士都会开始新一年的减肥计划。减肥说难很难,说简单也很简单,关键是要选对方法。那么在万物复苏的春季应该怎么减肥呢?下面就为大家介绍三款减肥食谱,让你快速瘦!

  春季减肥食谱

  1、南瓜汤

  材料:南瓜、姜。

  做法:南瓜切成块不需要去皮和去籽,放进电锅蒸熟,然后将南瓜放到榨汁机中,混合坚果、核桃、腰果一起打成浓浆。再放入锅里,与姜、月桂叶慢慢熬煮约2个小时,将南瓜的香味完全释放出来。

  功效:南瓜中的维生素和果胶可补充身体能量,同时,果胶又有吸附性,可粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质,起到排毒解毒的效果,而南瓜中的成分又能促进胆汁的分泌,加强肠胃的蠕动,帮助食物的消化,是非常不错的减肥食物。

  2、荷叶粥

  材料:荷叶一张,粳米100G、冰糖少许。

  做法:粳米、荷叶清洗干净,切成小小的块状。然后将荷叶放进锅里,加入适当的清水,用大火煮沸后,转成小火煮10分钟-15分钟,然后将荷叶拿起,只保留汁液,最后再将粳米、荷叶汁放到锅里,加入冰糖调味,还要加入适量的清水,用大火煮沸后,转成小火将米煮成粥。

  3、燕麦片粥

  材料:燕麦片、牛奶、红枣。

  做法:将燕麦片放到锅中,加入适当的清水,大火烧开后,放入牛奶和红枣,搅拌均匀,煮熟之后就可食用。每天一次,早餐服用。

  功效:燕麦片粥放入牛奶、红枣,不仅可以养颜美容还能补血补钙,另外燕麦还能够降血脂、减肥,对于肥胖者来说是非常适用的一款美食。

  什么运动最减肥

  跳绳

  不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。

  下蹲

  能明显改善梨形身材,MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势,对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!

  腰部运动

  想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧,两腿弯曲两臂放于体侧,头及上身慢慢向上抬起,停留1分钟左右头再落下,反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。

(责任编辑:彭志兴)

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