夏季减肥吃什么瘦肚子?

热门文章排行榜 >>2015-07-16 14:33来源:99健康网
导语

小肚腩是很多女性的困扰,如何能够更好的减掉小肚腩是多少女性特别关注的问题。那夏季减肥吃什么瘦肚子?

夏季减肥吃什么好 夏季如何瘦肚子 夏季减肥有什么方法

  腹部上长太多的赘肉的话,当然不好看了,不仅破坏你的形象,也会破坏你的消化系统还有你的排泄系统。实际上,在这里,我们要讲的就是其用水果的方法来进行一些减肥的。当然,这里是主要减掉你的腹部的赘肉的。那么,到底要哪吃几种水果有这种效果呢。

  吃什么水果可以减肚子

  1、苹果

  当然是先要吃苹果了,这种水果的好处太多太多了。实际上苹果不仅营养好,而且也便宜,苹果进入到身体后会与你的体内的屎一起结合后排出体外,促进了腹部的赘肉减肥。

  2、柚子

  柚子的好处在于其有着极好的酸性物质,其进入到人体后会起到帮助消化的作用。在这里柚子的营养也会被人体更好地吸收,还有维生素含量也高,这样才会更好地促进了腹部脂肪的燃烧。

  3、西红柿

  西红柿大家会更好地吃这种食物的,实际上西红柿才是蔬菜里最减肥的食物。因为里面有茄红素,以及食物的纤维素以及果胶等东西,所以,进入到人体后会有更少的热量,以及促进了肠胃的蠕动的。

  4、菠萝

  菠萝有一个好处就是可以不伤胃,而且也可以让蛋白质分解酵素相当强,这样就会帮助你把身体里吃到的肉更好地分解掉,从而也达到了消化,不过菠萝要在饭前吃会有更好的效果的。

  5、香蕉

  香蕉本身就是促进了肠胃的蠕动的一种水果的。而且在这个时候,吃香蕉的话,也会减少你吃其他的食物的量的。所以,在饭前吃一点儿,有极好的效果的。还有,记得,香蕉不能空腹吃的,否则会有结石出现的。

  6、柠檬

  柠檬的好处在于其有着极好的酸味的,而实际上,这种酸也是极力地促进了人体的热量的消耗,以在这个过程中,也会更好地参与到你的代谢中去的。所以,在这里,也要提醒一那些想减掉肚子上的肥肉的人可以吃柠檬的。

  瘦肚子有什么方法

  1、饮食减肥法

  营养过剩是导致肥胖的一个重要原因,所以管住自己的嘴对于健康很重要,所以饮食减肥方法很简单也很直接,通俗讲就是就是管住你的嘴巴,不过量吃油腻食品、多糖食品、高热量食品,要多吃蔬菜、水果。尽量不要吃一日三餐之外的任何零食,饮食搭配对于减肥也很重要,午餐的时候喝牛筋汤配几口米饭和适当的水煮青菜,这样不仅能控制营养,而且可以让你在减肥的期间能保持体力。

  2、做家务减肥法

  做家务是我们所能接触到的最直接的运动,也是最实惠最省钱的减肥方法,各位爱美的女性朋友,你可不要小看做家务,如果想减肥,你可以尝试着长期坚持做家务,这绝对能起到良好有瘦身的效果。尤其是大部分家务都会需要腰部运动,对于减掉小肚腩很有效,不过在做家务的同时要记住一个法则就是不能挑剔,做家务要全面。

  3、按摩减肥法

  按摩可以促进血液循环,也可以燃烧身体多余的脂肪,所以按摩法也是一种很有效果的瘦腹部的方法,可以利用揉捏的方式,如果再加上按摩瘦身霜绝对有意想不到的效果,按摩可以提高皮肤的温度消耗大量的能量,还能促进肠胃蠕动解决便秘的困扰。以肚脐为中心在腹部打一个问号,然后沿着问号按摩先从右侧开始再左侧,各按四十下。

  4、缩腹走路法

  首先,众所周知的腹式呼吸法是一定要运用其中的,腹式呼吸法不仅能刺激肠胃蠕动还能增加肺活量。平常在走路的时候要昂首挺胸,用力的缩小腹,再配合腹式呼吸法,这样可以让小腹的肌肉变得紧实,长期坚持下来变成平坦的小腹不再是想想而已。其实减肥贵在坚持,如果坚持下去,正确的减肥方式都能给起到不错的减肥效果。

(责任编辑:彭志兴)

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