随着现代社会工作压力的增大，很多白领女性经常一坐就是一整天，少于休息。久坐的危害是非常大的，不仅不利于身体健康，也对女性的精神状态产生不良的影响。女性久坐的危害有哪些呢？

　　久坐产生的危害

　　1、盆腔炎

　　女性每个月的经期，往往是身体不太舒服的时候，更是喜欢长时间地坐着不动。但是，这样会使经血逆流，进而导致盆腔里充血。不仅会刺激到盆腔周围的神经，还会造成盆腔炎。盆腔炎会造成腰酸、腹痛，还会导致不孕。因此，即使在不舒服的经期，也需要不时地站起来活动活动。

　　2、久坐会导致卵巢早衰

　　当人长时间采取坐姿时，就很容易造成体内的气血通行不畅，而影响最为直接的就是腰腹周围的器官。对于女性来说，这个部位是子宫及附件的重要场所，卵巢位于子宫底部，对女性的健康更是有着千丝万缕的联系。

　　每个女性从一出生开始就已经有卵巢了，并且会随着身体的发育跟着慢慢长大。卵巢会分泌出类固醇激素、雌性激素和黄体酮，甚至还有少量的雄性激素。这些激素是女性健康的源泉，如果激素分泌异常，自然会使人看起来老了很多。

　　3、造成血栓

　　俗话说：“能站着就不要坐着。”因为坐着的时候，能量消耗少，是很容易囤积脂肪的。坐的时间久了，血液循环慢会容易形成血栓。特别是内脏的脂肪大多都是坐出来的，比如脂肪肝，要想减掉需要长期的努力。

　　4、肠胃功能差

　　久坐也会使肠胃功能受到影响，这是显而易见的。特别是刚吃过饭以后，就一直坐着，全身血液循环受阻，肠胃蠕动自然也就减慢了。时间长了，就会出现消化不良、食欲不振、腹胀、腹痛等不良后果。

　　5、肌肉萎缩

　　由于长时间地坐着，使肌肉得不到应有的锻炼，不仅下肢容易浮肿，还会使肌肉的弹性减弱，甚至僵硬，严重的话还会导致肌肉萎缩。

　　6、损伤脑力

　　久坐的人往往是脑力工作者，本来思虑过多会伤神，加上久坐不动，气血不畅，必然使大脑的供血不够充足，引起头晕眼花、注意力很难集中的情况。长此以往，还会出现记忆力减退的问题，脑力减退明显，工作效率也就跟着降低了。

　　7、引起颈椎病

　　当人长时间保持同一个姿势时，就会使脊柱受到长时间的压迫，甚至会导致弯曲。很多久坐的人都会患上颈椎病，不仅脖子酸痛，还会使颈动脉因为发生了弯曲而导致大脑供血不足。

　　五招防止久坐伤身

　　1、调节座椅高度保持正确坐姿

　　坐姿不正确会影响全身血液循环，使新陈代谢缓慢，导致身体发胖。但是，一直保持正确坐姿非常难，这个时候可以通过调节座椅高度，强制保持正确坐姿。这样一来，肌肉收紧，有利于减肥。

　　2、身边放一面镜子

　　人们在照相以及照镜子时，会想要呈现出自己最好的一面，因此不自觉地会导致身体肌肉收紧。所以，可以在工作的地方摆上一面镜子，即时刻可以看到自己，又能促使肌肉收紧，达到减肥目的。

　　3、时刻抓紧时间运动

　　适量饮水，不时伸展一下脚，站起来走一走。午饭时间或者上厕所的时候抓紧时间运动一下。

　　4、合理摄入零食

　　久坐的大敌就是零食甜点。可以学学外国的名人和模特，多吃些坚果、干果类食品，搭配食用。既有营养，也不易变胖。

　　5、放松心灵

　　其实，变胖的原因除了身体代谢出现问题之外，另一个就是在不知不觉中积累了很多压力，无法释放，久而久之，就引起了肥胖。因此，在工作之余，要学会放松心灵，给心灵放个假。

（责任编辑：彭志兴）

• 上一篇：女性更年期月经不调怎么调理呢
• 下一篇：想要有傲人的胸部可试试海参虾米粥