现在22-31岁女性中，不孕现象严重，造成不孕不育率迅速上升，平均每8对育龄夫妇就有1对生育困难。其实，在生活中就有很多预防不孕的方法哦。那么，提高女性生育能力的运动方式有哪些？
提高女性生育能力的运动
游泳
游泳对妇女的帮助很多，不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这2种姿势，长期锻炼下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性生育能力。
散步
散步是最简单方便的一种锻炼方式，不仅能提高生育力，另外还能很好地增强心肺功能，促进血液循环。在上下班的时候增加步行的时间也是一种很好的选择。平时晚饭后也可以外出散散步，既能帮助消化，也能增加运动量。
慢跑
通过慢跑，减少脂肪、降低体内雄激素和胰岛素量，还可促进血流速度，提高血管舒缩功能，有利于全身重要器官的血供和功能。
预防女性不孕的食物
1、榴莲
榴莲是一种臭味强烈的水果，很多人第一次接触时都会“望而却步”，但榴莲也是一种富含丰富维生素的水果，被称为“水果之王”，尤其是维生素A、维生素B、维生素C含量较高。更重要的是，榴莲性热、可以有效活血散寒，缓解痛经，改善女性腹部寒凉症状，促进体温上升，进而预防女性不孕的发生，特别适合内分泌紊乱引发的痛经女性以及寒性体质女性经常食用。另外，榴莲汁液及其果皮中提取的蛋白水解酶、榴莲蛋白酶能够有效控制炎症、水肿等疾病，对防治妇科炎症疾病有很好的作用，进而预防炎症迁延而发生女性不孕。
2、大蒜
大蒜中含有约0、2%的挥发油，其主要成分为大蒜辣素，具有良好的杀菌效果，尤其对多种致病微生物导致的阴道炎具有很好的防治作用。另外，大蒜中含有的硫化合物，也是一种消炎抗菌效果较好的物质，对多种球菌、杆菌、真菌、病毒均有良好的抑制和杀灭作用，是一种天然抗菌力极强的食物，可有效预防女性不孕的发生。
3、香椿
香椿是一种生长在香椿树上的嫩芽，也被称为“树上蔬菜”，不仅营养丰富，还具有较高的药用价值。研究表明，香椿中含有丰富的维生素E以及性激素，具有良好的补阳滋阴功效以及抗衰老作用，女性经常食用，可有效预防不孕症的发生，又被称为助孕素。
（责任编辑：彭志兴）
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