如何高效备孕 掌握这四招

热门文章排行榜 >>2017-12-29 10:54来源:99健康网
导语

很多小夫妻在结婚后都想早早的怀上属于自己的小宝宝。那么这个时候就需要备孕了。可是天不遂人愿,想怀的时候总是怀不上。那么如何才能高效的备孕呢?这些招数你还是得了解的。

  结婚的人都喜欢自己能有“好孕”,可是这也不是说怀就怀的。有些夫妻就是怎么怀都怀不上,这是哪里出了问题呢?其实是你没有掌握一些备孕的技巧。下面就一起来了解一下吧。

如何高效备孕 怎么备孕快 什么是备孕

  什么是备孕?

  备孕就是夫妻双方在怀孕之前所做的各项准备,包括身心的调养。身体上女性要气血充足,健康无病,孕前要多补充叶酸;男性则要多补充含锌的食物,戒烟戒酒。心理上要安稳平静,脏腑协调,阴阳平衡。

  孕前需要做哪些准备?

  饮食:注意多样化

  怀孕之前的三个月,夫妻两个都要注意饮食上的营养,遵循多样化的原则,平时多吃一些可以调养身心的食物,女性要注意补充叶酸。此外同房的次数要把握好,女性算好自己大致的排卵日期,男性注意养精蓄锐,为准备优秀的精子和卵子做好基础工作。

  生活习惯:减少不良习惯

  孕前最好早睡早起,不熬夜,根据自身条件选择合适的运动来锻炼身体,例如慢跑、散步等。多呼吸新鲜空气,养成健康的生活习惯,为往后怀孕做好准备。

  医疗保健:做好预防接种

  孕前要做好各方面的检查,预防接种要按时去做。如果你的体重超重的话,要做好减肥工作,控制饮食,最好在体重标准时再怀孕,这样对自己和宝宝都好。

  宠物:避免感染病毒

  有的家庭喜欢养些宠物,例如猫、狗等,它们身上都会带有某些病毒,如弓形虫。如果你准备怀孕生宝宝了,最好先把这些宠物送走,可以把它们托付给亲戚朋友,等什么时候方便的时候再接回来。

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  受孕季节:最佳受孕时机

  我们都知道五六月份是最佳怀孕时间,因为这段时间蔬菜、水果充足,还可以多晒太阳,且没有严寒干扰,有利于胎儿的成长发育。

  四招帮你高效备孕

  招数一、孕前检查不可少

  早些年,“白领”听起来似乎还是人人羡慕的行业,而如今,朝九晚五、压力山大的白领阶层却常常自嘲。长时间呆在办公室而缺乏运动的状态,会直接影响到全身血液的循环,骨盆受压迫更使子宫血液循环不畅。

  所以,备孕女性很需要为自己先做一个孕前检查。孕前的重点检查包括夫妻双方全面的常规体检。在身体没有其他问题的前提下,对于白领阶层,妇产科医生一般会建议他们进行常规体检,然后在日常生活中有针对性地进行锻炼,加强骨盆肌力量,同时,保证每天合理的生活作息时间,拒绝烟酒,均衡摄入营养,保证轻松的心态即可。

  招数二、找准时间,找准姿势

  有些夫妻同房的次数已经挺频繁了,除了经期几乎是隔天一次,遇上排卵期,更是每晚都相当“努力”的做功课,怎么还是没能造人成功呢?

  很多人认为增加AA次数就能增加怀孕几率,这就大错特错了。想要顺利让精子王子遇上卵公主,正确的时间和正确的姿势都很重要。重要的时间,是指要算准女性的排卵期,增加受精的概率;而正确的姿势,则是指夫妻同房的体位,一般男上女下的姿势,可以帮助精子更加顺利地冲向卵子。

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  招数三、多重方案确定排卵期

  有些女性认为,下次月经来潮前第14天就是排卵日,但其实每个女性的经期都不一样,所以计算出来的排卵期也存在一定的误差。因此,想要找准“那一天”,可以考虑通过计算排卵期、观察宫颈粘液、测量基础体温三种方式结合起来分析。

  1、计算排卵期

  这种计算方法,一般是针对月经周期很有规律的女性,则排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右,一般将排卵日的前5天和后4天,连同排卵日在内共10天归为排卵期,这种计算方法可以大致算出排卵的日子,而在那几天里小夫妻可以有计划地同房。

  2、宫颈粘液观察法

  细心一点的女性通常可以发现,在月经干净之后会感觉有一个阴部的“干燥期”,过了几天就变成了“湿润期”。会出现这种感觉,是因为阴道的宫颈粘液所产生的阴部湿润感。湿润期过后,又是新一轮的经期,这个也是可以鉴定排卵期的方法之一。

  3、基础体温测量法

  一般来说,基础体温会伴随着月经周期呈现周期性变化。当女性进行排卵的时候,也正是基础体温上升前或由低向高上升的过程。而,当排卵之后,基础体温的升高则提示排卵已经发生。所以,女性在基础体温处于升高水平的最初3天为“易孕期”。这个时候女性通过每天的测量可以知道,体温升高幅度一般为0.3℃-0.5℃。

  招数四、不急不慌耐心备孕

  在备孕的路上,很多小夫妻越来越焦躁。陈小姐也曾经是其中的一位,她因为自己卵泡形状不好,无法顺利怀孕。在医院进行的促排也失败了,当时她与丈夫都感到非常绝望。但医生和家人常常在一旁安慰说,“宝宝与爸妈之间还是要讲究一点缘分的,可能是缘分真的还没到。”

  重新鼓起勇气的陈小姐继续开始备孕,但她与丈夫深入地谈了一次,一致认为,忙活了这么久就算宝宝不来,我们也要好好享受生活。所以陈小姐与丈夫决定出去旅游一趟,期间的数次同房也没有压力,回来的时候,陈小姐就发现经期推迟了。

  当从医院出来,确诊已经怀孕的时候,陈小姐与老公都忍不住哭了,从备孕到检查,再到怀孕,几乎一年的时间,她们前后跑了30多次医院,排队、等待、烦躁、焦虑……百般滋味。但只要有耐心和爱心,宝宝终于还是来了。

  “心急吃不了热豆腐”的道理相信大家都知道,备孕是一件急不来的事,备孕的姐妹们要摆正心态,加强锻炼,夫妻双方都要做足各项准备。相信缘分到了,宝贝自然也会乖乖到肚子里来!(参考网站:太平洋亲子) 

(责任编辑:蔡灵鸿)

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