小孩长个吃什么 小孩长个得吃这几种食物

热门文章排行榜 >>2017-09-14 11:06来源:99健康网
导语

为了能让孩子长高高,家长也是操碎了心。那么小孩长个吃什么呢?一起来看看这些帮助小孩长个的食物吧。

  家长对于小孩的成长是非常关注的,特别是身高问题。那么小孩吃什么能长个呢?其实多吃些长高的食物,小孩就能快速的长个。

小孩长个吃什么 小孩长个吃几种食物 小孩长高怎么吃

  促使小孩长高的三大要素:

  1、抓住长高黄金期

  小孩想长高,就必须懂得长高的黄金期是什么时候。研究发现,九成以上的女孩长高黄金期在11-13岁之间,男孩则会推后两年,在13-15岁之间。俗称“一年之计在于春”,春天还是小孩长高最快的季度,聪明的家长可别忘了在春天下点功夫。

  2、长高需营养均衡

  小孩到底吃什么能长高呢?我们暂且不论某个食物的促长高几率,因为营养均衡才是小孩长高的前提。想要小孩长高,一定要多做种类丰富、营养全面的菜肴给他吃。注意荤素和粗细粮合理搭配,别天天吃同一种类的食物,使孩子养成不挑食、不偏食的好习惯。

  3、补充优质营养素

  在营养均衡的前提下,跟小孩长高密切的营养素可以多补充,比如矿物质(牛奶、鱼类、坚果、动物内脏)、蛋白质(鱼类、大豆、鸡蛋)、维生素(柑橘类、菠菜、胡萝卜)等,都有助于小孩长高。

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  小孩长高必吃这几种食物:

  1、牛奶

  当你问及小孩吃什么能长高?大家的答案里总有牛奶,因为牛奶是当之无愧的长高食物冠军。牛奶中富含钙质和蛋白质、微量元素等,补充孩子骨骼生长所需,促进孩子长高。

  2、鸡蛋

  鸡蛋是人见人爱的长高食物,富含蛋白质,适用于多种烹调方式,色香味美,孩子们都不会抗拒。但是,鸡蛋也是高胆固醇食物,所以每天吃一至两个就足够了。

  3、动物性食品

  肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高,含蛋白质丰富,宜多吃。

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  小孩怎么才能长高?

  1、保证营养

  应保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素及微量元素,教育孩子不挑食、不偏食,养成良好饮食习惯。

  2、坚持体格锻炼

  可进行慢跑、跳绳、跳舞、打篮球等锻炼。

  3、睡眠充足,心情愉快

  孩子每天要有8~10小时睡眠,以发挥最大的生长潜能。愉快的心情也是增高的催化剂。

  4、不可乱服“增高药”

  目前发现有300多种疾病伴有身材矮小,而“增高药”效果是有限的,并且可能产生不良反应,故不应盲目服用。(参考网站:39健康网) 

(责任编辑:蔡灵鸿)

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