在现代社会，很多年轻人因为压力大、作息不规律，养成了频繁手淫的习惯，也就是“打飞机”过多。适度手淫有助于释放压力，但如果过度，就可能影响身体健康，甚至导致精神状态下滑。那么，经常打手飞机的人有哪些特征？如果你符合以下四点，就说明该戒了！
1、精力明显下降，总是提不起精神
经常打手飞机的人，往往会感觉精力越来越差，稍微工作或学习一会儿就感到疲惫。中医认为，手淫过度会损伤肾气，而肾气与人体精力密切相关。肾气亏损后，人容易出现精神萎靡、注意力不集中、做事没劲等问题。
你是否有这些表现？
早上起床特别累，总感觉睡不够。
白天工作、学习时注意力难以集中。
经常犯困，即使睡够了还是觉得疲倦。
如果你总是感觉精力不足，那可能就是“打飞机”太多的信号，需要适当控制频率了！
2、记忆力变差，脑子越来越不灵光
经常打手飞机可能影响大脑的神经系统，使人变得健忘、思维迟钝。很多人发现，手淫过度后，记忆力明显下降，学习和工作效率变低。
常见表现：
经常忘记刚刚要做的事情。
读书、学习时，难以理解和记住内容。
反应速度变慢，说话容易卡壳。
如果你发现自己脑子不如以前灵光，很可能是因为“打飞机”过多影响了神经系统。
3、情绪波动大，容易焦虑和抑郁
“打飞机”虽然能带来短暂的快感，但过度后，很多人会产生焦虑、自责、甚至抑郁的情绪。长时间处于这种状态，会影响心理健康，让人变得敏感、多疑、情绪起伏大。
你是否有这些情绪问题？
做完后后悔、自责，甚至觉得自己“废了”。
经常心情低落，提不起兴趣做别的事情。
容易发脾气，或者陷入焦虑的情绪中。
如果“打飞机”已经影响到你的心理状态，那说明你真的该控制了！
4、身体虚弱，免疫力下降
手淫过度可能导致气血不足，影响身体各项机能，让人变得体质虚弱，容易生病。很多人发现，自己频繁手淫后，身体素质明显下降，稍微熬夜或劳累一点，就容易感冒、头晕，甚至腰酸背痛。
身体虚弱的典型表现：
容易感冒、口腔溃疡，身体抵抗力变差。
经常感觉手脚发冷，或者出汗多。
腰酸背痛，尤其是久坐后不舒服。
如果你的身体变得越来越虚弱，说明“打飞机”已经影响到了健康，需要调整习惯，减少频率。
如何戒掉过度“打飞机”？
如果你符合以上4个特征，就说明手淫频率需要控制了。以下是几个实用的方法，帮助你减少冲动，恢复健康状态。
1、培养兴趣爱好，转移注意力
多参与体育锻炼、学习新技能，减少独处的时间，让自己忙起来，降低手淫的欲望。
2、规律作息，减少熬夜
熬夜容易让人产生冲动，尽量在11点前入睡，保持作息规律。
3、远离刺激源，减少诱惑
减少观看色情内容，不让自己处于容易冲动的环境中，比如避免长时间独处、关灯躺床玩手机等。
4、补充营养，调理身体
饮食上可以多吃一些补肾健脾的食物，如黑芝麻、核桃、山药、红枣等，帮助恢复体质。
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