小陈平时总穿高跟鞋，几个月前扭伤了左脚踝关节，脚踝外侧肿得很厉害，到医院做了石膏固定。在此之前，小陈已经扭伤过很多次了，严重的时候一周能扭伤两三次。
大连大学附属中山医院骨科主任孙强告诉记者，像小陈这种是习惯性踝关节扭伤，是因为之前多次扭伤后都没有得到很好的治疗和休息导致的。由于足部强力外翻或内翻，踝关节超过了其正常的活动度时，引起关节周围的关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂。比如：跳跑时落地姿势不当，踝关节超过了活动范围；走在凹凸不平的地面或石块上脚掌不能平稳着地；高跟鞋跟过高过细，重心不稳；运动前热身不充分，肌肉韧带没活动开等，这些情况都很容易造成踝关节扭伤。
轻者只是一部分韧带纤维撕裂；重者韧带会完全断裂或踝关节脱位。孙强说，在临床上，外韧带损伤尤为常见。因为外踝比内踝长，且外韧带薄弱，使足内翻活动度较大。外韧带部分断裂较多见，主要表现为踝外侧疼痛、肿胀，走路跛行，有时可见皮下淤血，外韧带部位有压痛感。
孙强主任提醒大家，初次损伤时，及时和正确的治疗很重要，一旦严重了再想治疗就晚了。扭伤后，不当的治疗和休息，会使踝关节稳定性变差，外韧带变长、松弛，就容易再次扭伤。反复的扭伤逐渐形成习惯性踝关节扭伤，甚至踝关节软骨损伤和创伤性关节炎，时间长了，还会造成心理恐惧。
女性要注意平时多做踝关节周围肌肉的锻炼，增强踝关节的稳定性。穿高跟鞋的女性，别穿跟太高太细的鞋。
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