在生活里面，很多食物的作用是非常奇妙的，特别是对我们人体的各种帮助是非常大的，只要我们能够合理使用，效果一定会出乎意料的哦。特别是在生活中如果我们的牙齿不够白，就不够有自信，缺乏自信，做很多事情的时候都比较难成功，所以归根到底，要想让生活更好，事业更顺利，就一定要有一口洁白的牙齿，那牙齿美白吃什么食物？
牙齿美白必吃的食物
1、苹果
苹果中的特殊成分可以清洁口腔，杀灭细菌。
2、绿茶
绿茶含有大量的氟（其它茶类也有），可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。 绿茶中的儿茶素还能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可去除口气。
3、番石榴
维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患各种牙疾。而番石榴的维C含量又高居水果之冠。
4、洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
5、芥末
芥末会产生辛辣、呛鼻的味道，因为它内含一种名为isothiocyanates的成分，这种成分可以抑制造变形链球菌繁殖。
6、香菇
香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
保持牙齿美白不能吃这些食物
1、深色的硬糖果
深色的硬糖果容易导致牙齿染色，因为糖果色素很容易附着于牙釉质，由于牙本质是多孔的，糖果可以侵蚀牙釉质，此外，由于硬糖果消耗缓慢，停留在牙齿的时间较长，使得糖果的添加色素会增加它的染色性能。
2、咖喱
咖喱可能会给你的饮食加添味美，但它也会导致你的牙齿染黄色，导致牙齿外观难看。当然，并不是不能吃咖喱，而是少吃，最好吃吃完咖喱之后立即出刷牙，这有助于降低牙齿染色。
3、深色酱汁
深色酱汁可以导致牙齿牙釉质变色，比如酱油或牛排酱，因为他们有丰富的颜色。某些调味汁可能是高酸性的，例如番茄酱，番茄酱会使牙齿变色，它含有大量的酸，能软化牙釉质。因此，想要保持牙齿白，最好避免食用含高酸性的深颜色的食物。
4、蓝莓，黑莓或草莓
如果你喜欢吃蓝莓，黑莓或草莓，你牙齿的颜色会更它们的颜色一样，这些浆果和其他的品种类浆果含有一种称为多酚的物质，使得它们的颜色鲜艳。虽然多酚对你的身体有益处，但对牙齿的外观有很大的损害。食用深色浆果的食物会导致牙齿变色，但这些水果所提供的营养很多，所以在吃完它们后应马上漱口，尽量减少你的牙齿染色。
5、柑橘类水果
柑橘类水果因具有较强的酸性而广为出名，它们含有一种称为单宁的复合物，这有助于增加了牙齿染色的能力，所以美白牙齿之后，最好不要吃这些水果或果汁，特别是葡萄汁的染色更是明显。
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