生发食物有哪些 食疗六法促生发

热门文章排行榜 >>2017-09-14 09:45来源:99健康网
导语

很多人都有脱发的困扰,那么除了药物治疗外,还有什么办法可以生发呢?其实通过饮食也可以达到生发的效果。下面来看看都有哪些食物可以生发吧。

  脱发可不是已经好事,它可能在预示你的身体某个部位生病了。脱发除了利用药物治疗生发,还可以通过食疗的方式促进生发。那么生发食物有哪些?一起来了解一下吧。

生发食物有哪些 生发吃什么好 什么食物可以生发

  生发食物有哪些?

  1、含胆碱的食物

  如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等。

  2、含环己六醇的食物

  如卵磷脂、米糠、全麦和豆类。

  3、 含对氨安息香酸的食物

  如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。

  4、 含丰富维生素B的食物

  如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

  5、 含脂肪酸的食物

  如鱼类。每周食用2~3次鱼肉(切莫高温油炸)。如果发质又干又涩,可以多食用亚麻仁油来改善发质。

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  食疗六法促生发

  1、补充植物蛋白——研究发现,脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此,患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品

  2、多吃蔬菜和水果——妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素,长期过量食用糖类和脂肪类食物,使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内,产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品,因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物,能中和酸性毒素,可以适当多吃。

  3、补碘——女性头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的功能,有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

  4、补充维生素E——因为维生素E可以抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

  5、补充类粘蛋白和骨胶质——可多吃牛骨汤、排骨汤等。

  6、补充铁质--根据科学家研究,脱发妇女中,缺铁者占30%,因此,患者要多吃含铁质丰富的食物,如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

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  对生发有帮助的食物和禁忌

  1、糙米、小米、高粱:含有让头发生长必要的蛋白质、酵素以及辅酵素、矿物质。特别是小米与高粱,有部分的抗DHT效果,且含有丰富的锌、铜、硒、镁、钾等头发生长的必要元素。持续摄取这些东西,不仅掉发的现象会减缓,对促进生发也会有非常明显的效果。

  2、紫苏、芝麻:直接生吃最好。

  3、坚果类食物:不包含花生、葵花籽等等高油脂的坚果。

  4、减少食量百分之30-40:有助于头发生长。

  5、减少腌渍食物、可保存长久的食物:减少化学物质的摄取、减少食品添加物的摄取6、减少化学调味剂的摄取---非酿造酱油、非酿造的醋等等。

  7、减少冷冻食品:微波食品、冷冻火锅料。

  8、少吃方便面:一包方便面含有接近一天人体钠的摄取量。并且含有过多的抗腐物质。

  9、多吃蔬菜水果:蔬菜最好烫3-5分钟食用,过度的烹调会失去蔬菜的元素。

  10、鱼腥草:生吃最好,或者烫一下伴着吃。

  11、每天一杯绿茶—绿茶中含有的物质多酚,对生发很有帮助。

  12、蔬菜里面以土豆、高丽菜最好:可以提高血清素,使头皮免疫力变好。

  13、尽最大的力量减少油、盐、糖的摄取:少油少盐少糖的生活能够提高头皮的免疫力。更能淡化胆固醇的吸收。

  14、肉类、海鲜、鸡蛋、牛奶最忌口,对免疫系统造成的脱发影响最为严重。

  15、肉食对脱发的影响是最为厉害,特别是遗传性的脱发。(参考网站:养生之道) 

(责任编辑:蔡灵鸿)

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