糖友日常饮食要重视 这样吃更健康

热门文章排行榜 >>2018-05-03 15:49来源:99健康网
导语

对于糖尿病人来说,要控制好血糖,最重要的就是日常的饮食。那么糖尿病人怎么吃健康呢?和小编来了解一下吧。

  糖尿病,是一个让人害怕的疾病,它的毁灭程度不亚于癌症。如果说癌症还有治愈的可能,那糖尿病就是一患上就摆脱不了的疾病。对于糖友来说,治不好它,那就只能控制好它。除了日常必备的胰岛素外,饮食成了控制糖尿病的关键。今天,小编就带着糖友们来了解一下糖尿病的健康饮食。

糖尿病人怎么吃 糖尿病日常饮食要注意什么 糖尿病如何吃才健康

  1、主食不能偏爱精细面食,多些粗粮才健康

  对于糖友来说,他们身体中血糖含量是比正常人要多的。所以我们首要任务就是将血糖控制在一个比较正常范围内。那么导致血糖升高的罪魁祸首在哪里呢?在我们每天吃的主食上。

  大家每天的主食都有什么呢?是不是白米饭、面食、馒头、饺子等等呢?看,这些都是太过精细的材料了,虽然看上去多样化,但是它们的本质还是没有离开精细的白面。恰恰是这些没有甜味的精细面食,把我们的血糖不断的拉高。

  所以,想要有效的控制血糖,那就需要减低白米白面的主食比例,把它们替换成全谷杂粮。什么是全谷杂粮呢?像燕麦、糙米、藜麦等都是。选择这些除了将摄入的糖分减低以外,还增加了纤维素的摄入。

糖尿病人怎么吃 糖尿病日常饮食要注意什么 糖尿病如何吃才健康

  2、粘性食物能不碰就不碰

  像年糕、糍粑等一些粘性的食物,即使做出了无糖的糕点,也是含糖量超高的食物。一旦糖友们相信无糖后食用了,会出现大幅度的血糖升高。如果在特殊的节日,比如说元宵节啊、端午啊,吃个意思意思就好。

  3、加了油的主食别摆上餐桌

  煎饼果子、油条、烧饼等等,一直都是大家早餐的首选,不仅能填补肚子,味道还极好。但是这些美味的食物是不能让糖友吃的,必须禁掉。为什么呢?虽然这些食物没有白面白米那样可怕的含糖量,但是它会直接破坏胰岛素的敏感性,给糖友的身体带来不适。

糖尿病人怎么吃 糖尿病日常饮食要注意什么 糖尿病如何吃才健康

  4、大量食用蔬菜能控制血糖,保持健康

  蔬菜能够帮助糖友补充身体所需要的钾、钙等微量元素,还能提供抗氧化物质。在吃饭的过程中,蔬菜的摄入量要超过米饭等一些主食,它可以延缓餐后血糖上升的速度。特别要注意的是,每餐一定要有绿色蔬菜的摄入,比如说菠菜、油菜、茼蒿等等。

  除了注意以上这四点要求外,糖友在吃饭的过程中,还需要注意进食的顺序。请记住,先吃菜后吃饭,多吃菜少吃饭,才能更健康。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。) 

(责任编辑:蔡灵鸿)

上一篇:胃不好怎么调养 把握好三个秘诀 下一篇:没有了
标签阅读:
糖尿病
饮食
吃法
分享到:

相关文章推荐

糖尿病不能吃什么 糖尿病饮食

糖尿病吃什么好 糖尿病饮食

两性热门话题

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见