简单说，拔智齿后前2天吃流食，第3到5天吃半流食，第6天起慢慢恢复软饭软菜就行了。要清淡、易咀嚼、不烫口，还得注意不要卡渣。
很多人拔完智齿后最苦恼的就是吃东西，其实只要掌握几个原则——吃软的、吃凉的、吃清淡的，基本就没问题。根据术后恢复情况，下面就为你详细列出1到7天的饮食安排和推荐食物。
第一天：只能吃流食，别吃热的
拔牙当天麻药还没完全退，嘴角也容易裂，这时候只能吃一些温凉的流食。不能咀嚼，不能用吸管，也不能吃太烫的东西。
推荐食物：
室温牛奶
米汤
煮熟冷却后的藕粉
常温的豆浆（不加糖）
冰激凌（帮助止血，别吃太多）
注意：不要吃含渣的东西，比如带果肉的果汁，以免渣滓进入伤口引起感染。
第二天：依然以流食为主，适当增加营养
这时血凝块开始稳定，可以稍微丰富些，但还是不能咬，也不能吃粗纤维、硬皮、坚果类的食物。
推荐食物：
南瓜小米粥
鸡蛋羹（温凉）
土豆泥
煮烂的细面条（剪小段）
豆腐脑（不加辣）
注意：食物还是要温凉，不能刺激伤口。
第三到五天：进入半流食阶段，可适当咀嚼
这时候大多数人肿胀减轻，创口不再明显出血，可以开始吃一些软一点的固体食物，但仍不建议咀嚼太久，尤其不要用拔牙那一侧。
推荐食物：
软饭
清蒸鸡蛋羹
白粥+烂菜叶（如油麦菜、菠菜）
烂面片汤
红薯泥、南瓜泥
可以适当补充一些蛋白质和维生素，帮助组织修复，但不要吃带皮、带骨、带渣的食物。
第六到七天：慢慢恢复软食，咀嚼需小心
到了这个阶段，如果没有感染、发炎、干槽症等问题，基本可以吃回大部分正常食物，但要避免辛辣、坚硬、油腻的东西，饮食仍应清淡。
推荐食物：
白米饭配炖软的鱼肉或鸡肉（不要用拔牙侧咬）
炖萝卜、煮冬瓜、炒鸡蛋（少油）
小馄饨、软米粉
番茄蛋花汤、紫菜豆腐汤
注意：不要一下子恢复油炸、烧烤、火锅等重口味饮食，免得刺激牙龈或导致复发。
饮食小贴士：拔牙期间这几点必须注意
不能吃辣：再馋麻辣烫也忍一忍，否则伤口容易发炎。
不能吃硬的、脆的食物：如瓜子、花生、炸鸡皮，容易划伤口腔。
忌烟酒：至少术后一周内不要抽烟、喝酒，这些会严重影响恢复。
忌吸管、用力漱口：容易把伤口上的血凝块冲掉，导致“干槽症”，会非常痛。
结语：
拔智齿后的一周，是恢复的关键期，饮食上一定要“软、凉、清淡”为主，循序渐进。前两天吃流食，中间几天吃半流食，一周后慢慢恢复软食，只要你注意方法，既能吃得营养，又不会拖慢恢复进度。如果发现吃饭时有持续出血或剧烈疼痛，一定要尽快就医处理。吃对了，才能好得快。
